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課程編號：H18K
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 成人芭蕾(入門)(A班) | 星期三 16:15-19:15 | 士林社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 何佩璇 |
|---|---|
| 課程費用 | 3,000 |
| 其他費用 | 購買芭蕾用緊身衣、片裙及舞鞋(自費)。冷氣費200元 |
| 授課地址 | 士林區承德路四段177號 |
| 理念目標 | 芭蕾看似簡單，但須自反覆不斷的在古典芭蕾基本訓練中，學習專注、自制與強化心理素質和耐力。芭蕾身體能力與優雅氣質是由緩慢且反覆的訓練所累積而來，需循序漸進，無法躁進。我們重視每位想要了解芭蕾舞蹈「美」的學員們，期望透過專業正確的訓練將芭蕾由內而外展現的氣質、形體及專注力傳遞給學習者。 |
| 教學方式 | 講述法,問題解決教學,合作學習,實際演練,媒體融入教學,發表教學, |
| 師資介紹 | 中國文化大學舞蹈系畢業，幼兒園、國小等芭蕾舞蹈才藝老師，運動中心芭蕾舞蹈老師。 |
| 選課要求 | 希望藉由舞蹈調整體態，訓練肌力，培養韻律感，並且擁有良好的姿勢都可以來選修此課程。 |
| 備 註 | ※本表僅供參考，課程資訊以士林社大辦公室現場公告說明為準，不便之處請多包涵。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 芭蕾舞賞析 | 概述芭蕾舞文化與與運動原則 |
| 第二週 | 探索身體 | 開發肢體、基礎律動訓練 |
| 第三週 | 音樂分享 | 培養節奏感，讓身體進入舞蹈狀態 |
| 第四週 | 強化力量來源 | 增加協調性以及爆發力 |
| 第五週 | 基礎手部、腳位解說 | 動作解析與實際練習 |
| 第六週 | 暖身 | 地板芭蕾動作的練習，基本手部動作運用 |
| 第七週 | 細部分析 | 各式芭蕾動作的細部分析與演練 |
| 第八週 | 基本術語與練習 | 基本術語認知並完成單一動作之正確性，身體肌肉各項位置練習，複習及分組練習。 |
| 第九週 | ＜現代公民素養週＞ | ＜當週原有課程停課一次，需選讀至少一門公民素養講座＞ |
| 第十週 | 技巧練習 | 手位修正，講述與身體運用 |
| 第十一週 | 組合動作練習 | 練習芭雷舞基本動作組合 |
| 第十二週 | 分組分享表演 | 分組分享表演 |
| 第十三週 | 情緒細膩訓練 | 加強音樂，音樂感知力，提高舞蹈細膩度 |
| 第十四週 | 五感體驗 | 如何把個人魅力加入而能享受舞動 |
| 第十五週 | 複習1 | 訓練與複習 |
| 第十六週 | 複習2 | 加強全身運動肌肉協調性與控制性 |
| 第十七週 | 舞碼訓練 | 舞碼訓練與複習 |
| 第十八週 | 總複習及成果 | 舞蹈驗收：表現出古典優雅、展現自信、散發魅力的舞蹈。 |