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課程編號:H22K
課程期別:115年度第1期
課程日期:2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能-運動舞蹈類 | 優雅美型芭蕾(進階) | 星期四 13:30-16:30 | 士林社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 周燕琳 |
|---|---|
| 課程費用 | 3,000 |
| 其他費用 | 冷氣費200元 |
| 授課地址 | 士林區承德路四段177號 |
| 理念目標 | 透過芭蕾舞基本動作的反覆練習和組合變化,雕塑優美體態與修長柔韌之肌肉線條,強化核心肌力,提升大腦記憶。芭蕾動作為兩邊對稱,有助平衡與和肢體協調整合,集舞蹈、音樂、表演等多項藝術形式於一體的身體練習,進一步提升氣質與自信,舉手投足由內而外,散發與眾不同的優雅和魅力。 |
| 教學方式 | 講述法,實際演練,發表教學, |
| 師資介紹 | 加州藝術學院舞蹈研究所畢,專長成人芭蕾、兒童芭蕾、現代舞、肢體開發,˙教學經驗20年。 |
| 選課要求 | 持續穩定學習芭蕾至少一年以上,上課著合身好活動之服裝和舞鞋,若無舞鞋第一堂課可請老師協助代購。 |
| 備 註 | ※本表僅供參考,課程資訊以士林社大辦公室現場公告說明為準,不便之處請多包涵。課程進度依學員學習狀況保有彈性調整之空間。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 啟動身體知覺 | 暖身喚醒關節肌肉力量,降低受傷風險 |
| 第二週 | 把杆1 | 鍛鍊足踝力量 |
| 第三週 | 把杆2 | 腿部內側肌群發力 |
| 第四週 | 把杆3 | 增進核心控制 |
| 第五週 | 把杆4 | 強化背部肌力 |
| 第六週 | 把杆5 | 手腳協調訓練 |
| 第七週 | 小跳訓練 | 提升肌肉爆發力 |
| 第八週 | 柔軟度伸展練習 | 延展雕塑肌肉線條 |
| 第九週 | <現代公民素養週> | <當週原有課程停課一次,需選讀至少一門公民素養講座> |
| 第十週 | 中間1-慢板 | 訓練動作穩定和流暢 |
| 第十一週 | 中間2-重心轉移 | 四肢協調與反應 |
| 第十二週 | 中間3-彈跳變化 | 增進深層核心及爆發力運用 |
| 第十三週 | 流動1-雙腳轉圈 | 軸心維持和眼神焦點 |
| 第十四週 | 流動2-跳躍組合 | 身體正位的維持 |
| 第十五週 | 流動3-變換空間方向 | 培養環境空間感 |
| 第十六週 | 綜合練習1 | 肢體與音樂節奏的連結 |
| 第十七週 | 綜合練習2 | 力道強弱快慢層次之調配 |
| 第十八週 | 綜合練習3 | 建立舞感表現力 |


