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課程編號：H24
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 雕塑曲線肚皮舞 | 星期四 19:00-22:00 | 士林社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 張淑慧 |
|---|---|
| 課程費用 | 3,000 |
| 其他費用 | 自備肚皮舞所需腰鍊或腰巾 無經驗可。自備水及毛巾、視課程需求學員可能要自購舞碼所需道具(不一定每期需要) |
| 授課地址 | 士林區承德路四段177號 |
| 理念目標 | 展現性感與魅力，越跳越年輕越有自信美。不限程度歡迎對肚皮舞有興趣的同學，和我們一起開心的在這個美麗的舞蹈裡，找到另一個迷人自信的自已。藉由師生的舞蹈表演成果發表，展現這一期的學習成果，如何達到美麗又健康的舞蹈運動，提升個人品質生活品質心態調整享受美好人生，能為自己展拓另外的生活方式或增加技能，活到老學到老。 |
| 教學方式 | 講述法,討論法,問題解決教學,合作學習,實際演練,媒體融入教學, |
| 師資介紹 | 專長:2018年取得TDSF丙級東方舞教練資格/2022年獲得TDSF年度風雲教練獎/2022年獲得TDSF傑出教師獎。持續與國內外老師學習進修演出經歷：102年~114年歷年受邀各大大小小場次的活動演出約40場、學生多次比賽得獎獲得佳績。 |
| 選課要求 | 無經驗可。自備水及毛巾 |
| 備 註 | ※本表僅供參考，課程資訊以士林社大辦公室現場公告說明為準，不便之處請多包涵。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 相見歡 | 彼此認識自我介紹。肚皮舞的文化起源/暖身拉筋/簡單介紹肚皮舞的基本動作/緩合操 |
| 第二週 | 肚皮舞的認識 | 暖身拉筋/簡單介紹肚皮舞的基本功及動作及站姿美儀/緩合操 |
| 第三週 | 基本動作介紹—手部及肩膀技巧 | 暖身拉筋/手腕呈現及蛇手動作及轉肩練習/肩膀虛米練習/組合練習 舞碼進度教學/緩合操 |
| 第四週 | 基本動作介紹—臀部動作 | 暖身拉筋/ 臀部基本動作(轉胯、前上後下、平八、上八、下八)/雙邊練習 / Shimmy訓練/ 小品組合練習/ 舞碼進度教學/ 緩合操 |
| 第五週 | 組合動作練習—手跟肩膀跟臀的運用 | 暖身拉筋/ 肩膀及手部及臀部動作練習/ 以上組合練習/ 舞碼進度教學/ 緩合操 |
| 第六週 | 進階動作介紹—胸部 | 暖身拉筋/ 胸部基本動作(上右下左、右轉圈、左轉圈)各方位組合訓練/ 舞碼進度教學/ 緩合操 |
| 第七週 | 進階動作介紹—腹部 | 暖身拉筋/ 介紹核心肌群/ 腹部肌肉運用/ 凸收練習/ O米練習/ 組合連貫練習/ 舞碼進度教學/ 緩合操 |
| 第八週 | 進階動作組合--腹部及臀部 | 暖身拉筋/ 蛇腰訓練、反蛇腰訓練/ 組合練習/舞碼進度教學/ 緩合操 |
| 第九週 | ＜現代公民素養週＞ | ＜當週原有課程停課一次，需選讀至少一門公民素養講座＞ |
| 第十週 | 舞碼總複習及隊型 | 暖身拉筋/ 基本功加強訓練/ 完整舞碼總複習/緩合操 |
| 第十一週 | 道具應用 | 暖身拉筋/ 中東肚皮舞主要運用的道具有哪些/ 紗巾 棍子 金翅等等/ 將道具運用在舞碼上更加豐富/ 舞碼進度教學/ 緩合操 |
| 第十二週 | 各部融合 | 暖身拉筋/ 肩、胸、腹、臀與shimmy之間練習/ 組合練習/ 舞碼進度教學/ 緩合操 |
| 第十三週 | 肚皮舞與節奏 | 暖身拉筋/ 節奏的認識/ 節奏的動作訓練 /舞碼進度教學/ 緩合操 |
| 第十四週 | 肚皮舞與旋律 | 暖身拉筋/ 學習如何聽音樂/ 學習輕快與緩慢的歌曲之不同的表達/舞碼進度教學/ 緩合操 |
| 第十五週 | 中東音樂及影片欣賞 | 暖身拉筋/ 中東音樂之多元化，令人沉醉其中了解根源讓舞碼更投入/舞碼進度教學/ 緩合操 |
| 第十六週 | 表演藝術 | 暖身拉筋/ 學習舞台呈現/ 肢體與呼吸的控制/ 舞台的運用/ 情緒的表達/ 舞碼進度教學/ 緩合操 |
| 第十七週 | 中東時尚及穿著 | 暖身拉筋/ 表演時配合舞風應如何穿搭/ 穿出華麗又適合的舞衣/ 準備美美上台/ 舞碼總複習/ 緩合操 |
| 第十八週 | 學習成果發表及研討 | 學習心得分享及完美呈現/舞台表演台風訓練 |