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課程編號：H31K
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 輕鬆學太極(初階) | 星期四 19:00-22:00 | 士林社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 楊文玲 |
|---|---|
| 課程費用 | 3,000 |
| 其他費用 | 冷氣費200元，講義費100元 |
| 授課地址 | 士林區承德路四段177號 |
| 理念目標 | 太極拳是武術運動中的主要拳種之一，太極不僅練身也要修心。它舒緩優美，老少咸宜。可以疏經通脈、行氣活血、強身益壽、陶冶情操，被稱為"長壽運動"!動態方面：以肢體動作來鍛鍊身體外在的肌耐力與筋骨；靜態方面：藉肢體動作以意念導引身體內氣的運行。以神會意、以意導氣、以氣運身，強化內在修為之目標。漸次進入太極生活的健康、美麗、快樂。 |
| 教學方式 | 講述法,問題解決教學,合作學習,實際演練,實地考察,參訪,媒體融入教學,發表教學, |
| 師資介紹 | 太極拳國家級教練，台北市薪傳鄭子太極拳協會理事。2010年度世界盃37式太極拳冠軍、2011年度總統盃37式太極拳冠軍。2012年全運會台北市代表隊選手、2012年世界盃國家代表隊國手、2014福爾摩沙盃太極拳冠軍。2014世界盃陳式混元太極拳冠軍。2015年總統盃太極刀亞軍。2016年全運會37式亞軍、2018福爾摩沙37式冠軍! 2022全運會選拔冠軍. |
| 選課要求 | 喜愛太極拳，有或沒有太極拳相關基礎者。皆歡迎一起來放鬆心情學太極! |
| 備 註 | ※本表僅供參考，課程資訊以士林社大辦公室現場公告說明為準，不便之處請多包涵。課程所須之基礎工具(運動服、鞋等)請自備毛巾和飲水。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程介紹、混元氣功 + 37式學練 | 課程進行方式說明。暖身操介紹、基本功的重要性說明。太極37式的由來與套路說明 |
| 第二週 | 太極37-基本功(1) | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 |
| 第三週 | 太極37-基本功(1) | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第四週 | 太極37-:複習加強 | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第五週 | 太極37-基本功(2) | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第六週 | 太極37-基本功(2) | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第七週 | 太極37-:複習加強 | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第八週 | 太極37-:組合練習 | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第九週 | ＜現代公民素養週＞ | ＜當週原有課程停課一次，需選讀至少一門公民素養講座＞ |
| 第十週 | 太極37-基本功(3) | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第十一週 | 太極37-基本功(3) | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第十二週 | 太極37-:複習加強 | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第十三週 | 太極37-基本功(4) | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第十四週 | 太極37-基本功(4) | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第十五週 | 太極37-基本功(4) | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第十六週 | 太極37-:複習加強 | 1.暖身與基本功複習 2.37式套路銜接與學習重點 3.組合練習 |
| 第十七週 | 綜合演練-分組測驗 | 綜合演練-分組驗收 |
| 第十八週 | 期末成果展 | 期末成果展 |