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課程編號：H33
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 華佗五禽之戲－養生氣功導引術 | 星期四 19:00-22:00 | 士林社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 陳鏗秦 |
|---|---|
| 課程費用 | 3,000 |
| 其他費用 | 如有講義費需自理 |
| 授課地址 | 士林區承德路四段177號 |
| 理念目標 | 「五禽之戲」係以中醫學理的五行運化法則，按自然界「虎、鹿、熊、猿、鳥」五禽之運動特性加以歸納成套，作為人體五臟六腑組織機能的鍛鍊功法，行功要求本乎自然，源自古之導引吐納術，是各種拳術的基本功夫，練法簡便，勤練五禽百病不侵並有健身功能，應善加保存發揚，推廣濟世。 |
| 教學方式 | 講述法,問題解決教學,合作學習,實際演練,發表教學, |
| 師資介紹 | 太極拳總會直屬六支會士林分會會長；華佗五禽之戲教練（精研34年）；養和杯太極拳錦標賽太極拳、器械優勝獎；台北市華佗五禽之戲發展協會理事；士林芝山岩惠濟宮五禽之戲指導教練 |
| 選課要求 | 著運動服裝。 |
| 備 註 | ※本表僅供參考，課程資訊以士林社大辦公室現場公告說明為準，不便之處請多包涵。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 第一節 預備功（一） | 1.鹿站遠眺 2.熊俯身腰 3.白猿獻果 |
| 第二週 | 第一節 預備功（二) | 4.鳥展雙翅 5.虎鬆肩背 |
| 第三週 | 第二節 丹鳳朝陽（一） | 1.猿臂正舉 2.白鶴張胸 3.虎鬆肩背 |
| 第四週 | 第二節 丹鳳朝陽（二） | 4.熊攀足尖 5.鹿運脊尾 6.猿臂右舉 |
| 第五週 | 第二節 丹鳳朝陽（三） | 7.右虎撲式 8.鶴展左翅 9.左運熊經 |
| 第六週 | 第二節 丹鳳朝陽（四） | 10.右揉鹿頸 11.鶴展右翅 12.拍脅強肝 |
| 第七週 | 第三節 金雞孵蛋（一） | 1.虎踞沈坐 2.猿舒右臂 3.猿舒左臂 |
| 第八週 | 第三節 金雞孵蛋（二） | 4.熊蹲右抱 5.鹿觝左旋 6.猿舒左臂 |
| 第九週 | ＜現代公民素養週＞ | ＜當週原有課程停課一次，需選讀至少一門公民素養講座＞ |
| 第十週 | 第三節 金雞孵蛋（三） | 7.金雞獨立 8.鶴搧右翅 9.右旋鹿奔 |
| 第十一週 | 第三節 金雞孵蛋（四） | 10.怒虎搜山 11.猿舒右臂 12.熊蹲左抱 |
| 第十二週 | 第三節 金雞孵蛋（五） | 13.白鶴抱胸 14.靈猿摘果 |
| 第十三週 | 第四節 大鵬展翅（一） | 1.虎旋右坐 2.猿閃左盤 3.金雞獨立(右) |
| 第十四週 | 第四節 大鵬展翅（二） | 4.靈猿指日 5.鹿仰回顧 6.熊運腰胯 |
| 第十五週 | 第四節 大鵬展翅（三） | 7.金雞獨立(左) 8.犀牛望月(右) 9.犀牛望月(左) |
| 第十六週 | 第四節 大鵬展翅（四） | 10.白鶴抱丹 11.猿理三焦 12.熊蠕臟腑 |
| 第十七週 | 第四節 大鵬展翅（五） | 13.猛虎下山 14.鹿引右盤 |
| 第十八週 | 第四節 大鵬展翅（六） | 15.白鶴拗步 16.熊靠虎踞 |