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課程編號：H35
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 鄭子簡易太極拳(進階) | 星期三 19:00-22:00 | 士林社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 盧常仁等 |
|---|---|
| 課程費用 | 3,000 |
| 其他費用 | 講義費100元 |
| 授課地址 | 士林區承德路四段177號 |
| 理念目標 | 太極拳是中國兩三千年代代相傳的瑰寶，精深奧妙，本課程將教導學員所謂聽勁、懂勁、四兩撥千斤、其根在腳等拳經拳論，並運用太極推手之練習，精進原有拳架基礎。小班制教學，由多位資深教練帶領學員熟悉太極拳十三勢之掤、捋、擠、按、採、?、肘、靠、進、退、顧、盼、中定的運用。針對初學者也同樣設計循序漸進之課程，使學員能輕鬆學會太極拳的套路。太極劍是太極器械中最重要的一項技藝，太極劍身法要求輕靈，劍更是手臂的延伸，所以練習太極劍有助於太極拳功力的提昇。本課程教授楊式54式太極劍，指導學員熟悉全套太極劍套路。 |
| 教學方式 | 講述法,討論法,問題解決教學,實際演練, |
| 師資介紹 | 本課程之教練均具國家級(甲級)、市級(乙級)、縣市級(丙級)教練執照，且有多年教學經驗，並熟悉太極推手及太極劍、太極刀、太極棍等各項器械。 |
| 選課要求 | 學習太極劍者須自備木劍或縮劍一把。 |
| 備 註 | ※本表僅供參考，課程資訊以士林社大辦公室現場公告說明為準，不便之處請多包涵。太極拳、推手、太極劍 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 複習鄭子三十七式拳架 楊式太極劍基本介紹。 | 太極拳：複習鄭子三十七式拳架。 太極劍：太極劍基本動作。 |
| 第二週 | 鄭子太極拳第1、2、3式 楊式太極劍第1、2、3、4式。 | 太極拳：起勢、左掤、右掤及推手運用。 太極劍：上步合劍、仙人指路、三環套月、大魁星。 |
| 第三週 | 鄭子太極拳第4、5、6式 楊式太極劍第5、6、7、8式。 | 太極拳：捋、擠、按及推手運用。(單手單腳推手練習)。 太極劍：燕子抄水、左右攔掃、小魁星、黃蜂入洞。 |
| 第四週 | 鄭子太極拳第7、8、9式 楊式太極劍第9、10、11式。 | 太極拳：單鞭、提手、靠及推手運用。(單手單腳推手練習) 太極劍：靈貓捕鼠、蜻蜓點水、燕子入巢。 |
| 第五週 | 鄭子太極拳第10、11、12式 楊式太極劍第12、13、14、15、16式 | 太極拳：白鶴亮翅、左摟膝拗步、手揮琵琶及推手運用。(單手雙腳推手練習) 太極劍：大鵬展翅、右旋風、小魁星、左旋風、等魚式。 |
| 第六週 | 鄭子太極拳第13、14、15式 楊式太極劍第17、18、19、20式 | 太極拳：進步搬攔捶、如封似閉、十字手及推手運用。(單手雙腳推手練習) 太極劍：撥草尋蛇、懷中抱月、宿鳥投林、烏龍擺尾。 |
| 第七週 | 鄭子太極拳招式運用實際練習 楊式太極劍第21、22、23、24式 | 太極拳：招式組合運用及實際練習示範。(單手單腳推手練習) 太極劍：風捲荷葉、獅子搖頭、虎抱頭、野馬跳澗。 |
| 第八週 | 鄭子太極拳第16、17、18、19式 楊式太極劍第25、26、27式 | 太極拳：抱虎歸山、捋/擠/按、單鞭、肘底看捶及推手運用。 太極劍：翻身勒馬、指南針、迎風撣塵。 |
| 第九週 | ＜現代公民素養週＞ | ＜當週原有課程停課一次，需選讀至少一門公民素養講座＞ |
| 第十週 | 鄭子太極拳第20、21式 楊式太極劍第28、29、30、31式 | 太極拳：倒攆猴(右/左)、斜飛勢及推手運用。 太極劍：順水推舟、流星趕月、天馬飛瀑、挑簾式。 |
| 第十一週 | 太極拳拳理研討及實用教學 楊式太極劍第32、33、34式 | 太極拳：拳理研討及推手實用教學。(雙手雙腳推手練習) 太極劍：左右車輪、燕子啣泥、大鵬展翅。 |
| 第十二週 | 鄭子太極拳第22、23、24式 楊式太極劍第35、36、37、38式 | 太極拳：雲手(左/右)、單鞭下勢、金雞獨立(右、左)及推手運用。(雙手雙腳推手練習) 太極劍：海底撈月、懷中抱月、夜叉探海、犀牛望月。 |
| 第十三週 | 鄭子太極拳第25式 楊式太極劍第39、40、41式 | 太極拳：左右分腳及推手運用。(雙手雙腳推手練習) 太極劍：射雁式、青龍探爪、鳳凰雙展翅。 |
| 第十四週 | 鄭子太極拳第26、27、28式 楊式太極劍第42、43、44式 | 太極拳：轉身蹬腳、摟膝拗步(左/右)、進步栽捶及推手運用。 太極劍：左右胯攔、射雁式、白猿獻果。 |
| 第十五週 | 鄭子太極拳第29、30式 楊式太極劍第45、46、 47式 | 太極拳：捋/擠/按、玉女穿梭及推手運用。(雙手雙腳推手練習) 太極劍：落花式、玉女穿梭、白虎攪尾。 |
| 第十六週 | 鄭子太極拳第31、32、33式 楊式太極劍第48、49、50式 | 太極拳：單鞭下勢、上步七星、退步跨虎及推手運用。 太極劍：魚躍龍門、烏龍絞柱、仙人指路。 |
| 第十七週 | 鄭子太極拳第34、35、36、37式 楊式太極劍第51、52、53、54式 | 太極拳：轉身擺蓮、彎弓射虎、進步搬攔捶、如封似閉及推手運用。 太極劍：朝天一柱香、風掃梅花、捧笏式、抱劍歸原。 |
| 第十八週 | 期末結業典禮暨教學成果展 | 綜合複習 |