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課程編號：S26
課程期別：115年度寒假班
課程日期：2026-01-10
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 形體芭蕾 | 星期六 13:30-16:30 | 士林社區大學 | 開課中 |
| 授課講師 | 周燕琳 |
|---|---|
| 課程費用 | 1,000 |
| 其他費用 | 冷氣費100元 |
| 授課地址 | 士林區承德路四段177號 |
| 理念目標 | 藉由基本動作以舒適的速度循序漸進，由淺入深反覆練習，改善體態並雕塑修長柔韌之肌肉線條。芭蕾動作為兩邊對稱，有助平衡與強化核心肌群，同時提升肢體協調性，集舞蹈、音樂、表演等多項藝術形式於一體的形體訓練，進一步提升氣質與自信，由內而外散發與眾不同的優雅和魅力。 |
| 教學方式 | 講述法,實際演練, |
| 師資介紹 | 加州藝術學院舞蹈研究所畢，專長成人芭蕾、兒童芭蕾、現代舞、肢體開發，教學經驗17年。 |
| 選課要求 | 對舞蹈有興趣之民眾皆可參加，無基礎可，動作依自身狀況量力而為不勉強。 |
| 備 註 | ※本表僅供參考，課程資訊以士林社大辦公室現場公告說明為準，不便之處請多包涵。自備舞鞋。上課請著合身好活動之服裝和舞鞋，若無舞鞋第一堂課可先用襪子替代，課後再請老師協助代購。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 介紹芭蕾起源與發展，以及外轉(turn out)力量運用 | 藉由地板暖身動作，了解並練習關節肌肉的外旋(turn out) |
| 第二週 | 強化核心 | 扶把站立組合確認形體之正位 |
| 第三週 | 平衡感訓練 | 增進單腳和顛立時的穩定 |
| 第四週 | 協調性 | 頭手腳動作的相互搭配 |
| 第五週 | 柔軟度 | 利用伸展動作喚醒深層部位，減緩肢體緊繃 |
| 第六週 | 空間感 | 動線及方位變化，訓練反應提升腦力 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |