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課程編號：1151C7010-3
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 順心順氣健康法 | 星期三 19:00-21:40 | 松山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 王寶秀 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 材料費250元〈棉花、調理水、筆記本〉；順氣制服乙件夏季＄350元、冬季$380元〈可自由購買〉 |
| 授課地址 | 臺北市松山區八德路4段101號 |
| 理念目標 | 學員擁有身心健康 |
| 教學方式 | 1.靜態:以圖檔或模型介紹順氣健康法原理.了解人體構造.動作講解 2.動態:順氣健康法動作實地練習,並配合音樂促進學習效果 |
| 師資介紹 | 勞保局、青輔會、台北醫學大學社區大學、國史館、國立教育研究院、衛生署、中央警察大學、龍華科技大學等機關團體，講授「順氣健康法」課程 |
| 選課要求 | 欲增進身心健康者 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以松山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 紓壓活腦好眼睛 | 壓?是健康的無形?手，?僅會改變人?的生?時鐘，?會使您的內分?系統產生變化，長期處於壓?下，將嚴重影響身心健康。順氣健康法結合心?成長議題及實際的動作?習，協助您調解情緒、放鬆緊繃肌肉，提升身心健康品質。 |
| 第二週 | 一個小動作，看出「肩頸關節」沾黏了嗎？ | 1.動作教學：肩頸釋壓操 2.學習效果：透過簡單的自我檢查，了解自己的體況 |
| 第三週 | 生命的真相〈身心的平衡〉 | 1.動作教學：鳥語花香、百花盛開〈前置〉 2.學習效果：以肢體的活動，釋放身體的壓力、排除障礙 |
| 第四週 | 認識人體的壓力來源 | 1.動作教學：順水推舟、賞心悅目 2.學習效果：排除頭部、內臟、腿部壓力 |
| 第五週 | 為什麼努力養生、控制飲食，但為什麼最後還是疾病纏身呢？ | 1.心毒對人體的危害 2.修身的同時，也要認知到修心的重要性 |
| 第六週 | 解難解的痛~便秘 | 1.動作教學：蝶舞繽紛、百花盛開 2.學習效果：改善便秘、火氣大、放鬆骨盆腔 |
| 第七週 | 失去健康，你將付出多少有形無形的成本? | 健康沒有捷徑，每日撥出一點時間，用正確且有效率地方式，為自己的健康盡一份責任，身體自然會給你同等的回報 |
| 第八週 | 這樣動，向壓力說再見 | 1.動作教學：弧口敲腰椎、琴聲繚繞 2.學習效果：活絡腿部神經、改善血壓異常、改善慢性疾病 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 善用雙手，幫助家人重啟自癒力 | 撥雲見日(腰大肌、背肌)：紓解肌肉層壓力、調整體質 |
| 第十一週 | 告別沙漠眼，紓解乾眼症 | 1.眼睛殺手~乾眼症 2.動作教學：春意盎然、指腹推頭皮 3.學習效果：紓解眼壓高、眼睛酸澀、改善乾眼症、預防記憶力衰退 |
| 第十二週 | 如何選擇適合自己的運動! | 1.各類運動探討？ 2.如何選擇合適的運動 |
| 第十三週 | 刺激性療法對人體的傷害 | 1.刺激性療法的探討 2.順應自然的自然療法 |
| 第十四週 | 來自空中的殺手：別讓電磁波謀殺你的健康 | 1.電磁波對人體的影響 2.陽光普照：全身淨化排毒、讓能量重整歸位 |
| 第十五週 | 互助動作教學-調整體質，提昇人體自癒本能 | 動作教學: 撥雲見日-調整體質、緩解發燒、中暑症狀 |
| 第十六週 | 善用人體最大的排毒器官，回歸健康人生! | 1.全身淨化排毒的重要 2.八面玲瓏：釋放脊椎壓力與毒素，提升免疫力 |
| 第十七週 | 了解生命的價值，享受活著的感謝 | 坦然面對生命的殘缺，因為人生最可貴的經驗不是一帆風順，而是在狂風暴雨裡生存下來，所悟出的生命真諦與享受活著的感謝。 |
| 第十八週 | 總複習 | 總複習 |