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課程編號：1151C7034-4
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 道家傳統太極拳 | 星期四 19:00-21:40 | 松山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 林明輝 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市松山區八德路4段101號 |
| 理念目標 | 1.了解太極之理、掌握周身要領、熟練動作、達身心內外調和。 2.導引同學們內觀、自省、發現自我、展現本能，期待同學們在人生的舞台上打出自己的太極拳。 |
| 教學方式 | 複習舊動作/練習新動作/拳理解說/問題解答/預習下一堂動作 |
| 師資介紹 | 1.中華神龍太極學會-理事、教練 2.桃園救國團團委會-太極拳指導老師 3.行政院環境保護署環保人員訓練所-太極拳指導老師 4.桃園縣中華氣功協會-經絡導引指導老師 5.元智樂齡大學-太極拳講師 |
| 選課要求 | 完全不會者可參加 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以松山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 〈1〉相見歡。 〈2〉源流解?。 〈3〉功法：心齋。 | 〈1〉互相認識、推選班代。〈2〉道家傳統太極拳之源流與特色。〈3〉心齋：導陰接陽、抱元守一之法 |
| 第二週 | 〈1〉拳架：1~2式。 〈2〉功法：熊經、太極運動氣功第1式。 〈3〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：預備式~左掤。〈2〉熊經：練〝五心相通 〞〈3〉一領天地動三焦：練氣通三焦、經絡調和〈4〉劍法組合練習 |
| 第三週 | 〈1〉拳架：3~4式。 〈2〉太極運動氣功第2式。 〈3〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：右掤~單鞭〈2〉二?陰陽盪逍遙：練二?相盪 〈3〉劍法組合練習 |
| 第四週 | 〈1〉拳架：5~9式。 〈2〉功法：鳥申、太極運動氣功第3式。 〈3〉拳理探討：專題分享、互動討論 。 〈4〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：提手上式~手揮琵琶〈2〉鳥申：道家〝練?有根〞之法、三昧真火連翻動：練?通五稍〈3〉討論題目：老莊思想與太極。〈4〉劍法組合練習 |
| 第五週 | 〈1〉拳架：10~13式。 〈2〉功法：守丹、太極運動氣功第4式。 〈3〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：摟膝?步~十字手。〈2〉守丹：介紹丹田及意守方法。〈3〉四象退進益胃腰：練?通三關。〈4〉劍法組合練習 |
| 第六週 | 〈1〉拳架：14~16式。 〈2〉功法：降魔降心、太極運動氣功第5式。 〈3〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：抱虎歸山~肘底捶。〈2〉降魔降心：道家內功基礎。 〈3〉五輪週身?脈順 ：舒通全身經絡〈4〉劍法組合練習 |
| 第七週 | 〈1〉拳架：17。 〈2〉太極運動氣功第6式。 〈3〉拳理探討：道家〝陰陽 〞。〈4〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：倒攆猴。〈2〉六合真?任我盜：練任督脈開合。〈3〉探討： 陰陽哲學與太極拳。〈4〉劍法組合練習 |
| 第八週 | 〈1〉拳架：18~19式。 〈2〉太極運動氣功第7式。 〈3〉拳理探討：專題分享、互動討論 。 〈4〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：斜飛式~雲手〈2〉七巧連環神仙手：橫向功法.，可內藏按摩〈3〉討論主題：科學易經與道家修煉淺談〈4〉劍法組合練習 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 〈1〉拳架：20~21式。 〈2〉太極運動氣功第8式。 〈3〉互動討論 ：太極與生活。 〈4〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：單鞭下式~金雞獨立〈2〉八彎內?通九竅：活絡筋骨關節〈3〉討論：太極拳理融入日常生活〈4〉劍法組合練習 |
| 第十一週 | 〈1〉拳架：22~25式。 〈2〉太極運動氣功第9式。 〈3〉拳理探討：專題分享、互動討論 。 〈4〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：左右分腳~進步栽捶〈2〉九變九是歸元法： 練下三關及眼神〈3〉探討：以心行氣 以氣運身 意念與能量〈4〉劍法組合練習 |
| 第十二週 | 〈1〉拳架：26~28式。 〈2〉功法：橐籥功、太極運動氣功第10式。 〈4〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：攬雀尾~玉女穿梭〈2〉十則真元?養丹：丹田練?養生〈3〉橐籥功：陰陽開合，採天地之?〈4〉劍法組合練習 |
| 第十三週 | 〈1〉拳架：29~30式。 〈2〉太極運動氣功第11式。 〈3〉拳裡解說：鬆。 〈4〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：左掤~單鞭下勢〈2〉水火顛倒太極功：練〝河車倒運〞〈3〉解說：〝鬆〞之要領 及功能〈4〉劍法組合練習 |
| 第十四週 | 〈1〉拳架：31~32式。 〈2〉功法：靠山功、太極運動氣功 第12-1式。 〈4〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：上步七星~退步跨虎〈2〉靠山功：震開氣脈透全身〈3〉四正 推手 -正手〈4〉劍法組合練習 |
| 第十五週 | 〈1〉拳架：33~34式。 〈2〉太極運動氣功第12-2式。 〈3〉互動討論：〝水〞之特性。〈4〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：轉身擺蓮~彎弓射虎〈2〉四正 推手-反手〈3〉老子〝向善若水〞與太極拳〈4〉劍法組合練習 |
| 第十六週 | 〈1〉拳架：35~37式。 〈2〉太極運動氣功第13式。 〈3〉專題分享：能量師分享專業應用 〈4〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：轉身搬攔捶~合太極〈2〉震艮巽兌樂淘淘：推手-大履 〈3〉分享主題：顏色能量與身體相關的應用〈4〉劍法組合練習 |
| 第十七週 | 〈1〉拳架：1~37式。 〈2〉太極運動氣功複習。 〈3〉道家太極劍 | 〈1〉拳架：行拳要領練習及重點複習。〈2〉 太極運動13式總複習。〈3〉劍法組合練習 |
| 第十八週 | 〈1〉總複習：拳架、功法、劍法。〈2〉教學討論：教法、內容。 | 〈1〉拳架：熟練37式拳架、道家功法、劍法總複習〈2〉討論：與學員檢討教學方式、擬定下期課程內容 |