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課程編號：1151C7035-4
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | ★經絡養生生活應用 | 星期四 19:00-21:40 | 松山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 陳桂慧 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 講義影印費＠220元（彩色影印），依個人需求選購。 |
| 授課地址 | 臺北市松山區八德路4段101號 |
| 理念目標 | 一、利用不同角度讓學員認識經絡並與養生觀念結合 二、讓經絡養生融作日常生活中 三、讓養生也可以很簡單 四、藉此關心身邊家人朋友的健康，為人際關係加分 五、提升每個人的健康品質 |
| 教學方式 | 面授（投影片）/課堂上講解分享/拉筋示範與實際操作 *如遇政府公告社大停課，或因疫情嚴峻影響，課程將改以線上教學方式進行授課，並經由班級群組即時聯繫進行教學輔導與班級經營。 |
| 師資介紹 | 民國100～110年 致福益人學苑大安分校 (雙園、松江、松山?靈糧福音中心） 民國107～110年 台北市南港社區大學講師 民國108～110年 振興醫院銀光學苑講師 民國104～111 專題講座： 北醫展齡中心、婦女暨家庭服務中心、愛鄰協會、萬海航運基金會、國泰人壽台中市分公司、台北光澤醫美、中壢彤顏醫美及靈糧福音中心、台北市康復之友協會… 等 |
| 選課要求 | 歡迎對經絡養生有興趣的朋友來一起學習！ |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以松山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 同學相見歡&十二時辰經絡養生（上） | 認識經絡循行路線、相關功能、重點穴位、各經絡的拉筋伸展操 |
| 第二週 | 十二時辰經絡養生（下） | 認識經絡循行路線、相關功能、重點穴位、各經絡的拉筋伸展操 |
| 第三週 | 認識自己＋八段錦（上） | 1. 黃帝內經中人的生命週期 2. 相關資訊：男女生命週的差異 3. 拉筋伸展說明、實際示範﹠操作 |
| 第四週 | 聆聽身體的聲音＋八段錦（中） | 1. 說明如何從中醫的角度來了解身體並找出身體的問題點 2. 相關資訊：臟腑病變關聯 3. 拉筋伸展說明、實際示範﹠操作 |
| 第五週 | 好轉反應＋八段錦（下） | 1. 說明何為好轉反應 2. 應如何處理 3. 相關經絡拉筋及穴位按壓 4. 拉筋伸展說明、實際示範﹠操作 |
| 第六週 | 經絡（五臟）與外顯（上）＋八段錦 | 1. 介紹各經絡及身體相應的器官功能 2. 相關資訊：實際範例說明 3. 拉筋伸展複習操作 |
| 第七週 | 經絡（五臟）與外顯（下）＋八段錦 | 1. 介紹各經絡及身體相應的器官功能 2. 相關資訊：實際範例說明 3. 拉筋伸展複習操作 |
| 第八週 | 肩關節與髖關節放鬆＋八段錦 | 1. 介紹肩關節與髖關節相關經絡 2. 關節相關資訊 3. 單人與雙人操作方式示範及練習 4. 拉筋伸展操作 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 十總穴＋身體的火＋八段錦 | 1. 介紹十總穴 2. 十總穴按壓操作 3. 介紹何謂身體的火 4. 拉筋伸展操作 |
| 第十一週 | 身體的虛＋八段錦 | 1. 說明何謂身體的虛 2. 相關疾病、生活中應注意事項 3. 經絡伸展及穴位按壓操作 4. 拉筋伸展操作 |
| 第十二週 | 身體的寒＋八段錦 | 1. 說明寒氣對身體的影響 2. 相關疾病、生活中應注意事項 3. 經絡伸展及穴位按壓操作 4. 拉筋伸展操作 |
| 第十三週 | 身體的濕＋八段錦 | 1. 說明濕對身體的影響 2. 相關疾病、生活中應注意事項 3. 經絡伸展及穴位按壓操作 4. 拉筋伸展操作 |
| 第十四週 | 認識刮痧＋八段錦 | 1. 從中醫角度理解刮痧對身體的幫助 2. 操作說明、注意事項及工具介紹 3. 拉筋伸展操作 |
| 第十五週 | 經絡與外型（上）＋八段錦 | 1. 不同經絡與體態變形部位的關聯 2. 身體部份：動作示範及實作 3. 拉筋伸展操作 |
| 第十六週 | 經絡與外型（下）＋八段錦 | 1. 不同經絡與臉部頭部的對應位置 2. 臉部及頭部：動作示範及實作 3. 拉筋伸展操作 |
| 第十七週 | 奇經八脈＋Q&A | 1. 介紹奇經八脈 2. 八脈交會穴說明及按壓 3. 拉筋伸展操作 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |