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課程編號：1151C7018-2
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-03
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 古傳內修八卦掌 | 星期二 19:00-21:40 | 松山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 何俊嶔 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市松山區八德路4段101號 |
| 理念目標 | 古傳內修八卦掌由轉掌走圈開始，強化大腿，增長大腿肌肉彈性，活化下半身氣血循環，進而達到榮養周身，溫煦臟腑的功效。目標期望減少精神壓力及失眠。舒筋活絡，強化內臟，保健治病。增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防高血壓。 |
| 教學方式 | 前半堂課以基本功的訓練為重點，配合動作的練習，提升學員的身體素質；後半堂課以套路練習為重點，針對身體協調訓練為主軸。 |
| 師資介紹 | ● 2014-09-01~2022-03-15 中正社區大學 協同講師 中正社區大學 八卦掌、形意拳指導教練>> ● 2014-09-01~2022-03-15 大安社區大學 協同講師 大安社區大學 八卦掌、形意拳指導教練 >> ● 2023-03-01~2025-12-27 松山社區大學 八卦掌、形意拳、八極拳指導講師 松山社區大學 八卦掌、形意拳、八極拳指導講師>> |
| 選課要求 | 對於養身或運動有興趣的學員 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以松山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 內修八卦掌簡介及功法介紹 | 關節柔身功、基本轉掌、基本步法、站樁功法 |
| 第二週 | 鬆身及套路練習 | 1.筋骨鬆身功法、轉掌走圈步法、站樁功法 2.套路：八卦開門掌 |
| 第三週 | 鬆身及套路練習 | 1.筋骨鬆身功法、轉掌走圈步法、站樁功法 2.套路：八卦開門掌 |
| 第四週 | 鬆身及套路練習 | 1.筋骨鬆身功法、轉 |
| 第五週 | 鬆身及套路練習 | .筋骨鬆身功法、轉掌走圈步法、站樁功法 2.套路：八卦開門掌 |
| 第六週 | 鬆身及套路練習 | .筋骨鬆身功法、轉掌走圈步法、站樁功法 2.套路：八卦開門掌 |
| 第七週 | 鬆身及套路練習 | 1.筋骨鬆身功法、轉掌走圈步法、站樁功法 2.套路：八卦開門掌 |
| 第八週 | 鬆身及套路練習 | 1.筋骨鬆身功法、轉掌走圈步法、站樁功法 2.套路：八卦開門掌 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 鬆身及套路練習 | 1.筋骨鬆身功法、轉掌走圈步法、站樁功法 2.套路：八卦開門掌 |
| 第十一週 | 鬆身及套路練習 | 1.筋骨鬆身功法、轉掌走圈步法、站樁功法 2.套路：八卦開門掌 |
| 第十二週 | 鬆身及套路練習 | 1.筋骨鬆身功法、轉掌走圈步法、站樁功法 2.套路：八卦開門掌 |
| 第十三週 | 掌法練習及套路複習(走圈練習) | 1.八卦穿掌、翻掌及八卦揉手練習 2.套路:走圈複習 |
| 第十四週 | 掌法練習及套路複習(走圈練習) | 1.八卦穿掌、翻掌及八卦揉手練習 2.套路:走圈複習 |
| 第十五週 | 掌法練習及套路複習(走圈練習) | 1.八卦穿掌、翻掌及八卦揉手練習 2.套路:走圈複習 |
| 第十六週 | 掌法練習及套路複習(走圈練習) | 1.八卦穿掌、翻掌及八卦揉手練習 2.套路:走圈複習 |
| 第十七週 | 掌法練習及套路複習(走圈練習) | 1.八卦穿掌、翻掌及八卦揉手練習 2.套路:走圈複習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |