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課程編號：1151C6025-4
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 蹦蹦燃脂彈跳床 | 星期四 19:00-21:30 | 松山社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 王惠萱 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 臺北市松山區八德路4段101號 |
| 理念目標 | 現代人久坐缺乏運動，適當的訓練能防止肌少症、改善血糖血壓血脂 使用獨家的器材彈跳床來設計課程，搭配徒手動作、彈力帶、啞鈴的使用，達到全方位且有效的訓練 彈跳床優點：可快速燃脂、不傷膝、訓練腿部和核心肌群、促進血液循環、增加心肺能力 |
| 教學方式 | 團體互動、講師示範及實際操作 |
| 師資介紹 | ● 2018泛美學園 老師 泛美學園永和社大 團課老師>> |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以松山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程介紹 | 彈跳床使用方式 實際操作 |
| 第二週 | 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 第三週 | 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 第四週 | 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 第五週 | 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 第六週 | 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 第七週 | 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 第八週 | 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 第十一週 | 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 第十二週 | 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 第十三週 | 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 第十四週 | 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 第十五週 | 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 第十六週 | 上肢訓練 | 循環站模式 |
| 第十七週 | 下肢訓練 | 循環站模式 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |