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課程編號：264013
課程期別：115年度寒假班
課程日期：2026-01-14
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 肚皮舞輕鬆學(週三+週五) | 星期三 19:00-21:30 | 文山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 林彥妃 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元，新生製證費100元，報名費200元，場地雜費100元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 教室內的練習及成果發表，都不需購置專業舞衣與配件。 若有幸，參與課外專業舞台邀約演出，配合專業舞台，學員要能有專業舞者的心理素質素養。 肚皮舞舞者治裝預算，有舞台質感的舞衣，預算約1500左右，需自行網路訂購，老師不代訂、不團購，僅負責提供專業建議。 |
| 授課地址 | |
| 理念目標 | 在輕鬆、和緩的運動過程中達到流汗、舒活筋骨的目的，並且從中逐漸熟悉肚皮舞的各種基本動作，進一步嘗試老師所編的小品舞碼，一窺肚皮舞世界的奧秘。而有程度的學員也能從小品舞碼中瞭解編舞的要訣。 |
| 教學方式 | 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動、學員上台表演與展現 ※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。 |
| 師資介紹 | 福甜恬舞蹈工作室肚皮舞老師、瑜珈老師及負責人，青潭小學專任舞蹈老師，水悟空樂園健身中心肚皮舞老師，統一伊士邦健身俱樂部肚皮舞老師，台北市美僑協會肚皮舞老師，靜之屋舞蹈教室肚皮舞老師，美國 YOGAFIT 國際瑜珈證照，HIP HOP Hustle 證照，台灣舞蹈協會肌力訓練師資證照，Saida 大師營結業證照，2016 年受邀於國際阿拉伯民俗舞大師 Kazafy 晚會演出，2017 年完美舞神國際肚皮舞大賽榮獲佳作。 |
| 選課要求 | 不需任何基礎，已有基礎者也歡迎。 初學由每次練習，增加肌肉的記憶與技巧認識。 有基礎者，每次練習探求細節與情緒，細膩度，肌肉張力的表現。 基本功要練到像喝水一樣，舞蹈之於舞者才是生活。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以文山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 基本動作練習 | 練習手位、腳位、身體方位、力學原理、學員在每次練習的關照中，從零搭建一套專屬自己的「舞者身體結構與舞蹈能量場」。 |
| 第二週 | 腰部動作練習-肚皮舞腰部技巧 | 肚皮舞的腰部技巧：『上下、右左、前擰、平8後到前、平8前到後、立圓上到下、立圓下到上 』+『 方位轉換、高度變換（站蹲顛跪）、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。 |
| 第三週 | 胸部動作練習：先由氣功、瑜珈、芭蕾等肚皮舞胸部技巧。 | 肚皮舞的胸背部技巧：『上下、右左、順逆畫圓、正反立圓8、正反蛇腰、正反camel 、快速搖動』+『 方位轉換、高度變換（站蹲顛跪）、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。 |
| 第四週 | 第一首小品舞碼 | 肚皮舞小品練習與分組交流 |
| 第五週 | 小品舞碼專題 | 簡易小品舞碼精細解說及動作修正 |
| 第六週 | 小品舞碼課堂內成果發表 | 小品舞碼課堂內成果發表 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |