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課程編號：1151C6007
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 快樂學桌球 | 星期三 19:00-21:30 | 萬華社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 錢景中 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 教材均已數位化，可在網上瀏覽教學影片，免費。 唯個人需自備球拍與運動服裝鞋，公費若干購練習球。 |
| 授課地址 | 南寧路46號 |
| 理念目標 | 本課程採系統化教學，講求循序漸進，由於團體班學生程度各異，所以採分級分組方式，依照各組 程度安排課程內容，學習進度較快者則可選擇想學之技術 |
| 教學方式 | 講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論 |
| 師資介紹 | 1. 中和東區扶輪社桌球教練 2. 北投義方國小桌球社團教練 3. 蘆洲忠義國小桌球社團教練 4. 北市長安國小桌球暑假育樂營教練 5. 中和123桌球教練 6. 勝利桌訓教練 7. 華強桌訓教練 8. 新北市永和老人會教練 9. 大安社大桌球班 10. 萬華社區大學桌球班 |
| 選課要求 | 由於桌球年齡層非常廣，基本上八歲到八十歲，只要對桌球運動有興趣，想學正確的動作與觀念，程度年齡不拘。 在多年的教學經驗中，一般初學者或未經桌球系統訓練者，不易作出標準動作，不僅打不好球，也影響到未來進步空間。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以萬華公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 桌球原理與基本概念介紹 | 球感訓練,正手攻球反手推球,正反手連續擊球練習 |
| 第二週 | 正手攻球練習 | 基本擊球動作引拍揮拍,身帶手,腰腿發力,蹬轉。 |
| 第三週 | 反手推擋 | 重心運用與轉移,推球穩定平順勻速,落點固定。 |
| 第四週 | 發球教學 | 上下左右側旋,轉不轉,下旋與側下旋,長短球組合 |
| 第五週 | 切球與接發球教學 | 正反手長短左右搓球,加轉搓,擺短,劈長,擺。 |
| 第六週 | 左推右攻 | 正反手變線練習,正手發力反手擋,反手發力正手擋 |
| 第七週 | 步法基本概念 | 桌球學問在步法,碎步單步併步交叉步等各種腳步. |
| 第八週 | 正手拉球(加轉弧圈) | 正手攻球與前衝弧圈，高吊加轉弧圈之區別與運用。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 反手拉球(加轉弧圈) | 反手拉球重點在重心轉移，必須用上全身的力量。 |
| 第十一週 | 比賽基本概念介紹(一) | 桌球比賽三段論,發球搶攻,接發球搶攻,相持 |
| 第十二週 | 比賽基本概念介紹(二) | 發球配球法,接發球控制,相持揚長避短與節奏。 |
| 第十三週 | 正手前衝弧圈基本概念 | 速度旋轉撞磨結合，斜直線與側身位三條線組合。 |
| 第十四週 | 正手前衝弧圈戰術運用 | 正手1/2台併步，反手推正手側身拉交叉步撲。 |
| 第十五週 | 反手撥球與快帶 | 反手手腕運用，撥球控制與攻擊，快帶擺速與節奏。 |
| 第十六週 | 反手前衝弧圈基本概念 | 含胸縮腹拔背，腰腿蹬地發力，傳導手臂甩鞭擊。 |
| 第十七週 | 比賽戰術計畫與應用 | 雙打練習,發球搶攻配套，接發球控制相持，戰術演練 |
| 第十八週 | 隊內循環賽 | 本班大循環賽(分組單雙打比賽)學期成果驗收。 |