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課程編號：1151C6011
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 八段錦養生功與簡易太極拳 | 星期三 19:00-21:30 | 萬華社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 鍾昇瑋 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 西藏路201號 |
| 理念目標 | 打好太極拳的條件不只是動作學習而已，其餘各種強化身體的功法也影響學習的成效，透過講師帶領基本功練習及講解包含身法、步法、手法之拳架內涵與示範，並反覆分解教學及連續演練以達到拳架與功法兼備的教學目標。 |
| 教學方式 | 授課先以關節、肌肉的鬆活暖身準備為主，再以八段錦養生功與太極拳基本功鍛鍊，以循序漸進的方式讓學員既練功又養生，再藉由講師拳架示範及講解，帶領同學實際演練，並以適當的拳法理論文章，掌握知行合一、理論與實務並重的原則。 |
| 師資介紹 | ● 2017-09-08~2024-06-08 社區大學 專任講師 板橋社區大學忠孝國中校區 2017～2019 太極拳講師>> 蘆荻社區大學鷺江國小校區 2020～2024 太極拳講師>> |
| 選課要求 | 本期初、中階「24式太極拳」，也稱簡易太極拳，是以楊式太極拳為基礎，化繁為簡，相較傳統套路內容更顯精鍊，動作亦更顯規範，並也能充分體現太極拳的運動特點。對於基本能力並無特殊要求、只要是對於中華傳統武術有興趣，歡迎任何想體會太極拳運動的學員！ |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以萬華公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 八段錦：第一段 / 24式太極拳：(1)起勢 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第二週 | 八段錦：第二段 / 24式太極拳：(2)野馬分鬃 (3)白鶴亮翅 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第三週 | 八段錦：第三段 / 24式太極拳：(4)摟膝按掌 (5)手揮琵琶 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第四週 | 八段錦：第四段 / 24式太極拳：(6)退步倒捲肱 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第五週 | 八段錦：第五段 / 24式太極拳：(7)左攬雀尾 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第六週 | 八段錦：第六段 / 24式太極拳：(8)右攬雀尾 (9)左單鞭 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第七週 | 八段錦：第七段 / 24式太極拳：(10)雲手 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第八週 | 八段錦：第八段 / 24式太極拳：(11)左單鞭 (12)高探馬 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 八段錦：全段演練 / 24式太極拳：(13)右蹬腳 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第十一週 | 八段錦：全段演練 / 24式太極拳：(14)雙峰貫耳 (15)左蹬腳 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第十二週 | 八段錦：全段演練 / 24式太極拳：(16)左下勢獨立 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第十三週 | 八段錦：全段演練 / 24式太極拳：(17) 右下勢獨立 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第十四週 | 八段錦：全段演練 / 24式太極拳：(18)玉女穿梭 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第十五週 | 八段錦：全段演練 / 24式太極拳： (19)海底針 (20)閃通臂 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第十六週 | 八段錦：全段演練 / 24式太極拳： (21)進步搬攔捶 (22)如封似閉 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第十七週 | 八段錦：全段演練 / 24式太極拳：(23)十字手 (24)收勢 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |
| 第十八週 | 總複習 | 招式講解、基本功法介紹與演練 |