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課程編號：11511CG12
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－國際語文類 | 中英台歌曲帶動唱-快樂又健身 | 星期一 09:15-12:15 | 大安社區大學 | 停招 |
| 授課講師 | 白秀玲 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，冷氣費200元，團保費200元，報名費200元，製證費100元 |
| 其他費用 | 手機或筆電，網路能上網，以及耳機筆記本與筆飲用水穿著輕便、舒適、方便活動的服裝與鞋子，歌曲歌詞影印費(開課後交給班代) |
| 授課地址 | 臺北市大安區杭州南路二段1號 |
| 理念目標 | 享受快樂，點燃學習熱情：運用豐富的歌曲、趣味律動與歌唱互動，激發學員對歌唱和互動的內在熱情。促進身心健康與活力：透過帶動唱律動、肢體舒展與活力舞動，達到輕鬆健身的效果，增進身體活動度。輕鬆學會三語歌唱：透過跟唱與歌詞含義理解，輕鬆學會中、英、台三語歌曲。掌握實用歌唱技巧：學習基礎發聲、換氣、轉音、顫音等技巧，並提升英語唱歌與說話的能力（尤其是發音與連音）。增進正念覺察與社會情緒學習：結合歌曲主題，引導學員進行正念練習，有助於提升自我情緒調節與同理心，放鬆身心，提升當下的幸福感。 |
| 教學方式 | 本課程採多元互動式教學，包含：歌曲教唱與三語解析：以吉他彈唱（現場或預錄音檔）或影片/伴唱音樂呈現精選中、英、台三語歌曲，簡要解析歌詞意涵。英語歌：著重歌詞含義或歌曲背景，延伸一點簡單的生活用語；強調發音與連音的技巧。中/台語歌：著重歌唱技巧（發聲、換氣、轉音、顫音、嘴型等）。歌唱技巧輕鬆學：簡要傳授實用歌唱技巧，讓學員唱歌更自然流暢。帶動唱律動(簡單易學)：設計簡單易學的動作，涵蓋：坐式手勢（手部與上半身律動）和站立律動（肢體舒展用於慢歌，活力舞動用於快歌）。正念覺察與活在當下：結合歌曲主題，進行正念五感及情緒的覺察練習，培養自我情緒管理與同理他人的社會情緒能力。期末成果分享與拍照：舉行歡樂的個人/團體歌唱與動作分享，每人需用一句英語、一句中文、一句台語表達對本課程的心得感想，並進行拍照留念。 |
| 師資介紹 | ?我致力於推廣「音樂、健康、樂活」的生活藝術。我深信，唱歌與律動是維持身心年輕的最佳方式。在我的課堂中，我將結合專業歌唱技巧與肢體健身律動，透過多媒體影音與吉他現場彈唱，帶領大家在熟悉的中、英、台語金曲中，輕鬆掌握腹式呼吸、共鳴發聲與護嗓祕訣。我特別強調英語發音與連音技巧(Linkingsounds)的指導，讓學員能無壓力地唱出英文歌的道地美感。透過簡單易學的帶動唱與正念減壓的放鬆引導，我希望每位學員都能在歡樂中活化腦力、強健身體，將這份愉悅與自信帶入生活。現職：臺北市立大學師資培育中心教授學歷：美國紐奧良州立大學諮商心理師教育哲學博士專業經歷與核心專長：歌唱技巧與英語發音專家：憑藉優異英語實力與美語生活經驗，精準解析英語歌曲的連音與韻律。擅長教導正確的發聲與共鳴，讓學員唱歌更自然、更好聽。樂活動能帶動唱引導：靈活運用多元影音工具與現場吉他伴奏，設計適合成人的肢體律動，讓唱歌結合健身，幫助學員在旋律中促進血液循環、提升肺活量。身心減壓與正念引導者：具台、美諮商心理師證照，曾於美國哈佛大學擔任訪問學者(2017-2018)。擅長營造溫馨正向的課堂氛圍，將正念覺察融入放鬆練習，讓學員在學習過程中同時達到紓壓成效。深耕成人教育多年：長期投入成人學習領域並主持多場社區與健康工作坊，最能體會學員需求，是一位深受學生喜愛、專業與親和力兼具的快樂導師。 |
| 選課要求 | 對音樂、歌唱或簡單律動有興趣者，無基礎亦可。願意開口嘗試、享受歌唱與肢體舞動者。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 恰似你的溫柔 (Pt 1) | 正念練習/歌唱技巧：課程啟動與暖身。重點練習基礎發聲與氣息穩定，學員能享受歌詞的意境，自信開口跟唱。正念練習。 |
| 第二週 | 恰似你的溫柔 (Pt 2) | 正念練習/肢體舒展：結合歌曲進行正念覺察。學習坐式手勢律動，掌握換氣與長音的氣息支撐。 |
| 第三週 | 愛情恰恰 (Pt 1) | 歌唱技巧/活力舞動：練習台語發音的共鳴與口腔位置。學習腰部/腳步的恰恰律動入門。正念練習。 |
| 第四週 | 愛情恰恰 (Pt 2) | 身心快樂/社會情緒：透過對唱互動增進人際連結。完成全身活力舞動，精準掌握節奏感與樂句斷句。正念練習。 |
| 第五週 | YMCA (Pt 1) | 歌唱技巧/英語發音：練習英語連音與口型。學習YMCA經典手勢與律動入門。正念練習。 |
| 第六週 | YMCA (Pt 2) | 身心快樂/活力舞動：全身高能量舞動。學員能流暢跟唱，展現歌聲的穿透力與力量。正念練習。 |
| 第七週 | 野百合也有春天 (Pt 1) | 歌唱技巧/自信開口：學習轉音與滑音。學員能嘗試運用歌唱技巧進行旋律過渡。正念練習。 |
| 第八週 | 野百合也有春天 (Pt 2) | 正念練習/肢體舒展：結合感恩主題正念練習。完成歌曲整體肢體動作，掌握情感的連貫性。正念練習。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | Take Me Home, Country Roads (Pt 1) | 正念練習/歌唱技巧：練習橫膈膜支撐長音。解析歌詞，練習發音與歌詞連音，簡單學習溫暖意境表達。 |
| 第十一週 | Take Me Home, Country Roads (Pt 2) | 正念練習/肢體舒展：結合大自然主題正念練習。專注英語R/L咬字，完成慢速肢體舒展。 |
| 第十二週 | If you’re happy and you know it | 正念練習/身心快樂：練習即時肢體反應與簡單會話。透過簡單旋律訓練音準精確性。 |
| 第十三週 | 一支小雨傘 (Pt 1) | 正念練習/歌唱技巧：學習喉嚨放鬆與穩定度。練習手部與上半身的雨傘律動。正念練習。 |
| 第十四週 | 一支小雨傘 (Pt 2) | 正念練習/社會情緒：結合歌詞進行正念同理心練習。嘗試簡單顫音，增添聲音的豐富性。正念練習。 |
| 第十五週 | 熱情的沙漠 | 歌唱技巧/身心快樂：練習快歌力度。高能量發聲與輕柔氣音的快速轉換，為期末做準備。正念練習。 |
| 第十六週 | 歌聲秀分組與選曲 | 社會情緒/協作：學員分組，選定過去所學歌曲一首。講師引導各組進行初步練習與排練。 |
| 第十七週 | 自信展現：小組練習與個人分享排練 | ?????社會情緒/同理心：各小組排練與定稿。進行**「三語心意傳遞」**練習。學員能勇敢地進行簡短的個人三語分享心得一句練習。 |
| 第十八週 | 歡樂分享成果，唱響樂活！ | 自信呈現/成果分享：小組歌聲秀與個人三語心得分享。歡樂拍照留念，畫下圓滿句點。 |