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課程編號：11511CK12
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 輕鬆律動非洲舞 | 星期一 09:15-12:15 | 大安社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 彭子緒 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，冷氣費200元，團保費200元，報名費200元，製證費100元 |
| 其他費用 | 穿著適合舞蹈運動服裝&球鞋，無 |
| 授課地址 | 臺北市大安區杭州南路二段1號 |
| 理念目標 | 培養學員對非洲舞蹈之興趣，幫助社區居民健體、健心，並達到社交活動的功能。 |
| 教學方式 | 講述、身體實踐、課堂分享與討論。 |
| 師資介紹 | 1993年滾石唱片華語男團【TheParty】隊長2010年第47屆金馬獎電影【街舞狂潮】男主角COCO李玟、張惠妹、杜德偉、Energy、大嘴巴等，明星肢體訓練、編舞、演唱會舞者 |
| 選課要求 | 適合18歲以上學員參加，本課程包含上下肢組合與身體律動協調性練習等動作，歡迎對自我身心感知與動作覺察、健體健心有興趣者參加。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程簡介 | 本期課程介紹：從基本舞步帶入，並搭配伸展來感受身心舒活 |
| 第二週 | 探索身體律動(一) | 伸展調整肌肉張力，重新感受身體。 |
| 第三週 | 節奏感教學(一) | 結合空間、時間、流動與力度的舞動練習。 |
| 第四週 | 來非洲舞吧!! | 運用對非洲舞的想像，把熟悉的踩地動作嘗試做得更輕盈，模仿動物的敏捷，改善較為僵硬、直立的身體。 |
| 第五週 | 來非洲舞吧!! | 運用對非洲舞的想像，把熟悉的踩地動作嘗試做得更輕盈，模仿動物的敏捷，改善較為僵硬、直立的身體。 |
| 第六週 | 身體原初律動練習(二) | 運用身體延伸邊際，感受能用力的方式與質地。 |
| 第七週 | 異國舞蹈 | 來體驗一下所謂中南美洲的舞步 |
| 第八週 | 異國舞蹈 | 來體驗一下所謂中南美洲的舞步 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 身體原初律動練習(三) | 肢體意念綜合舞動表達喜歡音樂、喜歡環境的感受。 |
| 第十一週 | 節奏感教學(二) | 結合傾斜、旋轉、扭身，下半身肢體的協調性練習。 |
| 第十二週 | 一日夜店搖擺 | 讓學員再次模仿動物移動方式，在肢體質地運用上強化控制練習，如不平穩的狀態、歪斜的身體結構，使身體仍能達到一定程度的貫流情狀，舞動腰臀，來表現仿夜店舞曲的逗趣與歡樂。 |
| 第十三週 | 光的溫暖 | 如果對光的亮度比較陌生，難以形容，或許可以從光的溫度來調節肌膚的感官，領略意識層次在身體性的還原，包括擰絞、纏繞，重新認識吐納能量；透過輕快、活力的陽光組曲，來熟悉我們身處的空間。 |
| 第十四週 | 滿滿能量 | 生命就該充滿著能量!儘管今天不是周末，但也要像周末一樣保持著豐沛能量! |
| 第十五週 | 逆轉青春 | 透過簡單重踏、自己手輕碰頭、模仿木偶的姿態，來表達舞動生命、重返青春的活力。 |
| 第十六週 | 節奏感教學(三) | 帶領學員了解拍子與拍子間的間歇拍。 |
| 第十七週 | 綜合指引 | 綜合本期內容，整合全身協調、韻律感、節奏感、平衡穩定度，挑選一首大家最喜歡的歌曲來共同呈現並彼此觀摩。 |
| 第十八週 | 期末舞序演示 | 綜合本期教學內容，帶領學員綜合上下半身舞動練習，搭配傾斜、扭身以及些許肌力的阻抗，改善肢體的協調性與穩定性，並練習時間節拍的斷點間隙差，透過兩腳平行腳尖腳跟轉換造成扭扭步變換效果。 |