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課程編號：11513CK12
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 活力適能有氧運動 | 星期三 09:15-12:15 | 大安社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 胡松德 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，團保費200元，報名費200元，製證費100元，冷氣費200元 |
| 其他費用 | 運動服、多功能運動球鞋、飲用水、毛巾，啞鈴乙付，男生不超過五磅，女生不超過三磅 |
| 授課地址 | 臺北市大安區杭州南路二段1號 |
| 理念目標 | 愛運動的人永遠健康，身心靈健康，生活有品質，生活有活力、朝氣。 |
| 教學方式 | 實地操作、演練，個別糾正 |
| 師資介紹 | 大稻埕藝文處講師 |
| 選課要求 | 熱愛運動、喜歡團體活動、身心靈健康者 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 認識自己的身體 | 肢體的本能動作操練 |
| 第二週 | 入門有氧 | 正確的身體姿勢，預防運動傷害 |
| 第三週 | 運動前的暖身 | 九大操的練習 |
| 第四週 | 基礎有氧 1 | 基本動作演練、正確的有氧適能運動 |
| 第五週 | 基礎有氧 2 | 基本動作演練、正確的有氧適能運動 |
| 第六週 | 健康有氧 1 | 暖身、心肺功能、伸展運動 |
| 第七週 | 健康有氧 2 | 暖身、心肺功能、伸展運動 |
| 第八週 | 健康有氧 3 | 暖身、心肺功能、伸展運動 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 舞動人生 1 | 流行的音樂、肢體的帶動 |
| 第十一週 | 舞動人生 2 | 熱情的音樂、快速的動作、不同的運動 |
| 第十二週 | 舞動人生 3 | 組合動作練習 |
| 第十三週 | 活力適能有氧 1 | 強化心肺功能、肌力、柔軟度 |
| 第十四週 | 活力適能有氧 2 | 強化心肺功能、肌力、柔軟度 |
| 第十五週 | 活力適能有氧 3 | 強化心肺功能、肌力、柔軟度 |
| 第十六週 | 成果展排練 1 | 動作綜合練習 |
| 第十七週 | 成果展排練 2 | 動作綜合練習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |