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課程編號：11514CL31
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 華佗五禽之戲 | 星期四 18:30-21:30 | 大安社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 羅清香 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，團保費200元，報名費200元，製證費100元，冷氣費200元 |
| 其他費用 | 自由， |
| 授課地址 | 臺北市大安區杭州南路二段1號 |
| 理念目標 | 透過導引吐納與模仿動物動作，調息養氣、舒筋活骨，促進氣血循環，達到強身養生與自我保健之目的。 |
| 教學方式 | (一)調息吐納，調心養氣(二)伸展及腰胯旋轉，鬆柔訓練(三)導引基本功法訓練(四)華佗五禽之戲分段教學(五)華佗五禽之戲全套演練 |
| 師資介紹 | 中華民國太極拳總會副秘書長/理事/分會會長,中華民國楊家秘傳太極拳協會理事長，台北市太極拳協會副理事長,中華民國太極拳總會第26支分會會長，華佗門總主持，華佗門五禽之戲研究會理事長 |
| 選課要求 | 無學員資格要求，唯學員上課宜穿著輕鬆休閒衣褲、平底鞋 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 開關達節 調心養氣 | 調息吐納，鬆開人體九大關結 |
| 第二週 | 調心養氣 | 伸展及腰胯旋轉，鬆柔訓練 |
| 第三週 | 升降開合 | 平衡感、肌耐力，增強心肺功能 |
| 第四週 | 預備功1-3式 | 1.鹿站遠眺2.熊俯伸腰3.白猿獻果 |
| 第五週 | 預備功4-5式 | 4.鳥展雙翅5.虎鬆肩背 |
| 第六週 | 丹鳳朝陽1-3式 | 1.猿臂正舉2.白鶴張胸3.虎鬆肩背 |
| 第七週 | 丹鳳朝陽4-5式 | 4.熊攀足尖5.鹿運脊尾 |
| 第八週 | 丹鳳朝陽6-8式 | 6.猿臂右舉7.右虎撲式8.鶴展左翅 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 丹鳳朝陽9-11式 | 9.左運熊經10.右揉鹿頸11.鶴展右翅 |
| 第十一週 | 復習及疑問解答 | 復習及疑問解答 |
| 第十二週 | 金雞孵蛋1-3式 | 1.虎踞沉坐2.猿舒右臂3.猿舒左臂 |
| 第十三週 | 金雞孵蛋4-6式 | 4.熊蹲右抱5.猿舒左臂6.金雞獨立 |
| 第十四週 | 金雞孵蛋7-8式 | 7.鶴搧右翅8.右旋鹿奔 |
| 第十五週 | 金雞孵蛋9-11式 | 9.怒虎搜山10.猿舒右臂11.熊蹲左抱 |
| 第十六週 | 金雞孵蛋12-13式 | 12.白鶴抱胸13.靈猿摘果 |
| 第十七週 | 復習及疑問解答 | 復習及疑問解答 |
| 第十八週 | 成果、心得分享 | 分組演練、驗收學習成果 |