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課程編號：11515CL31
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-06
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 元門太極拳入門 | 星期五 18:30-21:30 | 大安社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 官貴中 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，製證費100元，報名費200元，團保費200元 |
| 其他費用 | 著休閒服飾， |
| 授課地址 | 臺北市大安區杭州南路二段1號 |
| 理念目標 | 結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行。 |
| 教學方式 | 親身示範，指導學員 |
| 師資介紹 | 台北捷運總公司/太極拳教師新竹教育大學教職員班/推廣中心班/社團班淡江大學化材系教師班淡江大學教職員班中原大學薄膜研究中心台北民族舞蹈團團訓班新北市新莊社區大學台北大學通識中心主辦(公益開課)台灣大學國際華語研習所CIEE國際教育交流協會/政大校區臺北市立松德醫院太極拳開課輔仁大學社科院「雅樂文化創生」行動研究計畫~結趺太極拳指導講師 |
| 選課要求 | 著休閒服飾 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 元門太極拳認識 定命根立核心 建立胎元空間 樁功結構操演 鬆身功法（上） | 元門太極拳認識定命根立核心建立胎元空間樁功結構操演鬆身功法（上） |
| 第二週 | 旋轉引體開脈結、啟氣口 防漏功法與養氣 鬆身功法（下） | 旋轉引體開脈結、啟氣口防漏功法與養氣鬆身功法（下） |
| 第三週 | 五步八法基本功操演 太極拳防禦手法介紹 行經走脈能量校正、歸零、淨化 起勢操演 | 五步八法基本功操演太極拳防禦手法介紹行經走脈能量校正、歸零、淨化起勢操演 |
| 第四週 | 立宗門操演 納氣術認識 手印介紹 調息功法操演 | 立宗門操演納氣術認識手印介紹調息功法操演 |
| 第五週 | 攬雀尾勢 | ?左龍形、警戒式、翻身式、探爪式、靜形下式?上雲手、雙弓步、下按掌、仆步穿掌 |
| 第六週 | 攬雀尾勢 | ?左龍形、起舞式、觀日式、吞吐式?龍步彈腿擊掌、擋掌擺腿、左半馬步推掌 |
| 第七週 | 攬雀尾勢 | ?左龍形、托珠式、左朝陽式?橫襠抱珠、弓步掤掌、楔子功能介紹 |
| 第八週 | 攬雀尾勢 | 左龍形～右龍形操演 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 攬雀尾勢 | ?出水式、伏地式、異海式、撈月式?浮水俯身平衡、閃?掌與?履掌練習 |
| 第十一週 | 攬雀尾勢 | ?獻瑞式、戲水式?雙擊步擊掌、刮掌、抹肘、甩肘介紹 |
| 第十二週 | 攬雀尾勢 | ?絞柱式、托珠式、分海式、追月式、吐珠式、撐骨式 |
| 第十三週 | 提手勢 | ?警戒式（開合手）、圈手式、穿手式、跳岭式、崩手式、落地式?南派蛇形四手介紹回掌捌肘、擊步劈打、丁步壓掌、吊腕摔打撞勾、拍掌下擊 |
| 第十四週 | 提手勢 | ?搖尾式、伏草式（蛇身下式）、出洞打腿式?攔撥雲手、穿掌、插掌、弓步剁掌 |
| 第十五週 | 提手勢 | ?窺探式、穿手式、齒手式?肩的多角度弓擊介紹撳手跪仆磕肩 |
| 第十六週 | 白鶴亮翅勢 | ?警戒式、亮爪式、亮翅式、展翅式?獨立撐掌亮翅、獨立外擺、仆步摳爪 |
| 第十七週 | 摟膝斜行勢 收勢（合太極） | ?摟膝拗步式?鷹爪介紹 |
| 第十八週 | 復習 | 課程總復習 |