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課程編號：557
課程期別：115年度寒假班
課程日期：2026-01-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 自由泳輕鬆進階 | 星期四 19:00-21:30 | 大同社區大學 | 開課中 |
| 授課講師 | 黃正仁 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：寒期班100元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 台北市長安西路37-1號 |
| 理念目標 | 課程以透過游泳技能教學為主，前期以捷泳為主，後期課程輔以蛙式練習。配合水上安全教育科目，讓學員學習在水中的自我救助能力，使學員在漸進和自然環境中獲得保障自身安全的觀念和技能，讓學員建立正確與完整的水上安全救溺觀念並落實在個人生活中。成人游泳除以運動健身為主，在適度的體能訓練下，強化自我身體機能，避免不當運動傷害，並藉由游泳復健達到身體保健及疾病預防等目標。 |
| 教學方式 | 訂定學習課程和目標，漸進方式學習游泳技能，自編圖解教材及活潑教學方式，快樂學習並達成運動健身效果。 |
| 師資介紹 | 學經歷:世界新聞專科學校採訪編輯科畢◎中華民國紅十字會水上安全教育訓練和救援任務/ 中華民國紅十字會高級水上安全救生教練/ 中華民國紅十字會陸上急救教練/ 中華民國紅十字會B級游泳教練/ 中華民國紅十字會急流救生教練/ 中華民國紅十字會身心障礙者游泳教練/ 中華民國紅十字會初級救護員EMT1◎ NAEMT PHTLS 9th◎台北市義勇救生協會水上安全教育訓 |
| 選課要求 | 想學游泳或對游泳進階有興趣的朋友 |
| 備 註 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 自由泳踢水進階、踢水換氣練習、浮板練習 | 自由泳踢水節奏（4、6、8拍練習）、換氣節奏（平衡、律動）連續踢水換氣踢水行進間換氣 |
| 第二週 | 自由泳側踢、側踢轉身、求生自救 | 側踢練習（浮板）、側踢轉身換氣、側踢轉身划臂、求生自救（抽筋自解）基本救生：俯漂、仰漂、抽筋自解 |
| 第三週 | 划臂節奏、提臂轉肩 | 划臂節奏、提臂轉肩、高手肘練習、出發與轉身講解 |
| 第四週 | 自由泳換氣、出發、轉身 | 換氣時間、節奏、動作要領、出發與翻滾轉身蛙泳手、腳聯合動作 |
| 第五週 | 自由泳划臂踢水聯合、開放水域安全須知 | 自由泳聯合動作練習，溪流河川、海洋游泳注意事項 |
| 第六週 | 綜合複習、潛泳、基本救生 | 綜合復習、潛泳、基本救生（叫叫伸拋划）捷泳聯合動作 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |