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課程編號：1004
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 學術－人文學類 | 樂齡藝術—活化腦力 | 星期一 19:00-21:30 | 大同社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 余昶悌 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1500元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春季班200元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 台北市長安西路37-1號 |
| 理念目標 | 課程理念:隨著超高齡化社會來臨，針對樂齡族群設計的課程:以時下最流行又輕鬆無負擔的肌力訓練、椅子有氧、超慢跑等輕運動，來舒展身心，避免肌少症，讓肌肉不流失，養成健康又逆齡的體能。並運用藝術療法-結合音樂、繪畫、時尚、環保與動手作課程、健腦飲食、健腦遊戲等，活化腦力快樂學習。可進一步預防與逆轉認知退化，由內而外更樂活、更年輕!教學目標:輕運動預防肌少症，快樂學習活化腦力，達到身心年輕。 |
| 教學方式 | 每週主題以PPT簡報與影片介紹為主，禪繞畫則除了影片，老師也會在黑板示範畫法，並教導繪畫技巧。手作系列同學一起參與實作。第2節課由輕鬆健身的-阻力訓練、敏捷與平衡訓練、椅子有氧、超慢跑、故宮國寶動動操等鍛鍊心肺與肌力。 |
| 師資介紹 | 國立臺灣師範大學 國際時尚高階管理碩士職訓中心 女裝乙級講師、Tiffany時尚學院 執行長。第二屆時裝設計新人獎1988.11.13 TAIPEI FASHION WEEK 優選。2017國父紀念館 藝/時尚展-「YES I DO」。擔任知名精品女裝設計總監23年、高爾夫球品牌資深設計師10年。 2013、2015總統府官員---制服外套企劃設計。景文科技大學 大師講座【 |
| 選課要求 | 樂活與年輕的心。 |
| 備 註 | 選課要求：樂活與年輕的心。上課請穿著透氣舒適、方便輕運動服裝。材料費： *手作系列與精油系列等材料費由班費支出。其它：精心編輯講義，由班費支出。課程得依實際需求調整。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 藝術治療與腦力活化 | 課程內容與教學方式介紹。 肌力訓練、椅子有氧、超慢跑介紹。 藝術治療與健腦遊戲介紹。期初肌力檢測。 |
| 第二週 | 樂活健腦 --逆轉肌少症 | 堅果與健腦、逆轉肌少症; 肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第三週 | 樂活健腦 --文字之美 | 動動腦詞語文字遊戲; 肌力訓練、椅子有氧、超慢跑 |
| 第四週 | 樂活健腦-繪畫 --手作系列1 | *禪繞畫-1* ;肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第五週 | 樂活健腦-繪畫 --手作系列2 | *禪繞畫-2* ;肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第六週 | 樂活健腦 --記憶活化 | 記憶力訓練遊戲-1；肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第七週 | 音樂與香療 --手作系列3 | 古典音樂、*精油香療-開發右腦讓腦力更年輕；肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第八週 | 樂活健腦 --記憶活化 | 記憶力訓練遊戲-2；肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程。 |
| 第十週 | 樂活健腦 --手作系列4 | *Q10抗老凝膠製作*；肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第十一週 | 樂活養生 --美食篇 | *麥得飲食簡介與製作影片；肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第十二週 | 樂活養生 --飲料篇 | *活化記憶飲料簡介與製作；肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第十三週 | 樂活健腦-繪畫 --手作系列5 | *禪繞畫-3* ;肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第十四週 | 樂活健腦 --記憶活化 | 記憶力訓練遊戲-3 節奏律動；肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第十五週 | 樂活健腦 --手作系列6 | *精油乳液製作*；肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第十六週 | 樂活健腦 --記憶活化 | 記憶力訓練遊戲-4；肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第十七週 | 樂活健腦 --手作系列7 | *舒緩精油滾珠瓶製作*；肌力訓練、椅子有氧、超慢跑。 |
| 第十八週 | 期末成績評量暨教學成果展 | 教學成果回顧、期末肌力檢測、敏捷與平衡檢測。 |