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課程編號：5403
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 整體能量瑜珈 | 星期四 19:00-21:30 | 大同社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 林俐俐 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春季班200元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 台北市長安西路37-1號 |
| 理念目標 | 課程理念:帶領學員深入體驗肉體與氣之間的相關性，用順氣提升自己的健康品質，近年來開始結合瑜珈體位動作，增加對肌耐力及專注力的訓練，更提升同學們對自身體況的了解與協助及加深對能量感受。透過放鬆，讓內心進入安靜，喜悅的境界，先天能量進來，排除火氣，毒素，達到身心靈的調合，進一步改善體況。教學目標:藉由課堂中的練習，將所學動作運用到日常生活當中，當有體況時.可以協助自己。 |
| 教學方式 | 站姿動態—順氣健康操：透過順氣操放鬆肢體及內臟壓力，增強免疫力，個別指導與反覆練習順氣瑜伽體位法—增加對肌耐力及專注力的訓練，讓內心進入安靜，身心靈的調合的境界靜態坐姿—腿足釋壓：透過圖檔讓學員了解順氣健康法原理，了解人體構造能量調整：排除身體的火氣，毒素，讓先天能量得以歸位，提升自身的免疫力。 |
| 師資介紹 | 學歷：淡江大學 國際企業經營系擔任新楊平社大 健康順氣養生法 專任講師松山工農能量瑜珈老師桃園南區青少年活動中心體適能順氣瑜珈老師曾擔任 文大推廣教育部、松山社區大學(中崙高中)、南亞林口廠社團、景美農會 健康DIY講師 |
| 選課要求 | 投影機、音響、麥克風、木質瑜伽地板 |
| 備 註 | 材料費： 精油其它：學員請自備瑜伽墊選課要求：投影機、音響、麥克風、木質瑜伽地板、有靠背的椅子 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程講解 | 1.順氣原理、順氣起源、五大課程2.自檢自查3.拍打原理、認識膝關節4.順氣健康操 |
| 第二週 | 天氣一改變，許多老症狀也隨之出現? | 正視身體發出的警訊琴聲繚繞鳥語花香-動態順氣健康操順氣瑜伽 |
| 第三週 | 自助人助-如何利用順氣手法幫助家人朋友 | 互助教學-雙手寬心活氧(坐姿)順氣健康操順氣瑜伽學習效果：釋放 胸腔壓力、增強心肺功能、加強血氧供給 |
| 第四週 | 內臟求救的警訊˙抽筋預防及處理 | 順氣瑜伽1.動作教學：撥雲見日、水中盪漾、站-明心見性-薦椎2.學習效果：紓解肌肉層、背肌壓力、改善抽筋 |
| 第五週 | 自助人助-如何利用順氣手法幫助家人朋友 | 順氣瑜伽互助教學(進階)-學習效果：釋放 脊椎骨及胸腔壓力、增強心肺功能、加強血氧供給.增加自體免疫力順氣健 |
| 第六週 | 告別沙漠眼，紓解乾眼症 | 順氣健康操順氣瑜伽1.動作教學：春意盎然、指腹推頭皮2.學習效果：紓解眼壓高、眼睛酸澀、改善乾眼症、預防記憶 |
| 第七週 | 黃金先生快出來˙解難解的痛~便秘 | 順氣健康操順氣瑜伽1.動作教學蝶舞繽紛：改善便秘、火氣大 |
| 第八週 | 拯救身體的過度疲勞 | 順氣瑜伽氣健康操順1.動作教學：陽光普照2.學習效果：改善體質、強化機能、提神抗勞 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程。 |
| 第十週 | 肺癌、乳癌不是絕症:胸腔保養 | 順氣健康操認識身體肌肉，神經組織順氣瑜伽1.動作教學：雲開霧散(敲拍、震動拍)- 上、下腹腔、 |
| 第十一週 | 腸道好，人不老 | 順氣瑜伽1.腸道保健新觀念2.動作教學水中盪漾順氣健康操 |
| 第十二週 | 鬆肩頸，避免三高，斷百病根 | 順氣瑜伽1.動作教學：站姿百花盛開-髂前脊百花盛開-大腿外側坐姿八面玲瓏順氣健康操 |
| 第十三週 | 重?一扇明亮的窗˙預防白內障 | 順氣瑜伽1.動作教學：春意盎然、指腹推頭皮2.學習效果：預防白內障、乾眼症順氣健康操 |
| 第十四週 | 1.存骨本，別讓骨質疏鬆找上門 | 順氣瑜伽1.骨本只出不進~骨質疏鬆找上門2.談「心識能量」3.動作教學：魚躍龍門-坐姿順氣健康操 |
| 第十五週 | 慢性發炎，現代疾病的始作俑者 | 順氣瑜伽1.動作教學：能量調整-風起雲湧2.學習效果：改善血液循環、全身淨化排毒順氣健康操 |
| 第十六週 | 破除睡眠迷思，減少對睡眠的恐懼 | 順氣瑜伽1.動作教學：蟲鳴鳥叫、八面玲瓏2.學習效果：活化腦神經、改善失眠、延緩老化順氣健康操 |
| 第十七週 | 自助人助-如何利用順氣手法幫助家人朋友 | 順氣瑜伽互助教學-站姿牽手散心學習效果：放鬆肩胛背肌壓力、改善血液循環順氣健康操 |
| 第十八週 | 期末成績評量暨教學成果展 | 期末成績評量暨教學成果展 |