課程查詢
課程編號：5423
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 鄭子太極拳（三十七式） | 星期三 19:00-21:30 | 大同社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 周遠光 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春季班200元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 台北市長安西路37-1號 |
| 理念目標 | 課程理念:弘揚師道太極拳是強身健體的武術，內功、心法、修道、修仙的功夫。練拳可煉己心、也通關達竅、經脈通、益壽延年，健康老化。鄭子太極拳源自鄭曼青先生，其拜楊澄甫先生為師，傳承楊家太極拳竅要。教學簡化成37式。教學目標:連結在地歷史特色，信仰文化，與醫武有關的故事。連結生態環保山林教育、介紹台北市天溪園，與道家養生觀。身體健康對抗疫情，特別教授昊元仙宗功法? |
| 教學方式 | 上課示範。拆解動作講解，帶練、養生原理說明，複習，應用。以基本功為主的鄭子太極劍運用、示範。 |
| 師資介紹 | 學經歷：東吳大學法律學系碩士中華民國太極拳總會鄭氏干門（干嘯洲老師）入室弟子中華民國太極拳總會自強分會鄭顯氣老師門下弟子中華民國太極拳總會核發國家乙級教練（功夫鑑定三段）中央警察大學柔道教官廖運成（八段）格式課程助教十二學期6年中央警察大學世界警察博物館訓導2009~圖書館中隊長2018~2021中央警察大學公共關係室組員兼任柔道教官1998～2006柔道國家教練、 |
| 選課要求 | 樂於學習，追求身心健康之現代人。 |
| 備 註 | 有耐心、恆心、不半途而廢就可以來學。適合年輕健康初學者，中年養生，長青族保健、從事復健運動。太極拳是陰陽相濟，以鬆求柔，積柔成剛的內家武術。無服裝費，書籍費，隨身物品，兵器應用防身自衛術，隨興教學。介紹為何真正太極劍是鬆柔，輕靈，是手足延伸，並非體操。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 太極拳的緣起，練習學功夫的定位，運動傷害預防 | 基本功。太極十三式複習鬆筋活血 骨壯筋強 歛氣入骨 不會骨質疏鬆 |
| 第二週 | 起勢，左掤，右掤 / 進階班 抱虎歸山~斜單鞭 | 練太極，不要急，基本功固本培元，養元氣是根本。 練好基本功 一生受用 |
| 第三週 | 攬雀尾（掤、捋、擠、按）/ 進階班 肘底捶~倒攆猴 | 練拳要恭敬、專心，揣摩體悟 自有所得。 |
| 第四週 | 攬雀尾（掤、捋、擠、按）/ 進階班 斜飛式~雲手 | 學太極拳要盤拳架，反覆揣摩， 自然水到渠成 。 |
| 第五週 | 基本功、單鞭 / 進階班 單鞭~單鞭下勢 | 氣沈丹田的好處與練法。 道法自然。單鞭樁，可增強腰、腿、臂力。練習太極拳，年紀大不需坐輪椅。 |
| 第六週 | 基本功、提手上勢、靠 / 進階班 左右金雞獨立 | 鬆開肩膀，頸椎健康， 就預防中風。 |
| 第七週 | 白鶴亮翅、摟膝拗步 / 進階班 左右分腳 | 白鶴亮翅，自然舒展，蘊含彈抖的韻味。 |
| 第八週 | 手揮琵琶、摟膝拗步 / 進階班 轉身蹬腳 | 太極拳，鬆靜沈著，執一以御萬，不恃敵之不來，恃吾有以待之。 |
| 第九週 | 現代公民素養課程推廣週 | 現代公民素養課程推廣週 由學校安排講師授原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 搬、攔、捶 / 進階班 摟膝拗步~進步栽捶 | 太極拳與其他武術技法區別 （太極拳剛柔並濟，不斷分陰陽，融於一體） |
| 第十一週 | 如封似閉 / 進階班 上步攬雀尾~單鞭~玉女穿梭 | 太極拳，根於腳，蓄於腿，主宰於腰，形於手指。 |
| 第十二週 | 十字手 / 進階班 左掤~攬雀尾~單鞭下勢 | 十字手，變化無窮，合太極，圓滿，有始終。 基礎扎實，招式明白，運用才能嫻熟變化。 |
| 第十三週 | 太極與易經進階班 上步七星~退步跨虎 | 三十七勢連貫動作演練如行雲流水 |
| 第十四週 | 掤捋擠按需認真 / 進階班 合太極(養氣歸元) | 三十七勢連貫動作演練如行雲流水 |
| 第十五週 | 技近於道，掤捋擠按需認真 / 進階班 進步搬攔捶~如封似避~轉身十字手~合太極 | 三十七勢連貫動作演練如行雲流水 |
| 第十六週 | 三十七勢連貫動作演練（養生與應用方法） | 三十七勢連貫動作演練如行雲流水 |
| 第十七週 | 動作 練習 拆招應用講解 以推手練習驗證拳架 | 太極拳防身動作示範。 防身動作示範 |
| 第十八週 | 把太極拳味道打出來: 音樂及太極與書法的比喻 | 期末成績評量暨教學成果展 相見歡 天下沒有不散的筵席 聚散也匆匆 相聚學習是有緣 學到功夫是有福 |