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課程編號：1151A1012
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-03
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 學術－人文學類 | 療癒書寫 啟動幸福 | 星期二 14:00-17:00 | 南港社區大學 | 停招 |
| 授課講師 | 林碧雲(畢翠絲) |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元(折扣後為1500元)，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 100元班費，影印上課講義及製作學習歷程小冊，多退少補 |
| 授課地址 | 臺北市南港區東新街108巷23號 |
| 理念目標 | 引導學員透過書寫表達內在感受，培養與自己對話的習慣，找到內在力量，自在與人連結，感受內心喜悅。 ●寫－讓文字溫柔地陪伴自己 ●說－讓情緒被理解、被接住 ●聽－傾聽他人也靠近自己 ●流動－滋養內在讓愛流動 |
| 教學方式 | 採溫和引導與團體互動，搭配分享與回饋，鼓勵內在探索、情緒表達與同理共感，營造安全、支持的學習氛圍。 |
| 師資介紹 | 「風向新聞」新聞寫作∕人物採訪訓練課 ，「輕鬆聊自由寫」 |
| 選課要求 | 國中程度，可以讀寫。(專案補助課程選課規定：上課出席率達2/3，並交心得報告1篇) |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 認識自由書寫 | 一張紙一支筆，開啟一方安心角落，梳理思緒，滋養內在；評估自我需求與狀況，共同建立安全信任的團體氛圍與溝通模式。 |
| 第二週 | 認識情緒 | 認識情緒，是照顧自己的第一步；學習辨識與表達身心感受，特別是針對可能因認知功能限制而無法有效統整外在刺激的情形。 |
| 第三週 | 記憶與故事 | 記憶不只是過去，也形塑現在與未來；引導書寫正向經驗與成功故事，提升自我價值感。 |
| 第四週 | 自我形象與生命角色 | 角色背後，藏著對自我的看法與期待；探索生命角色與價值，肯定自我，增強自尊與自信。 |
| 第五週 | 語言的力量 | 一句話可以療癒，也可能傷害；學習正向溝通技巧與合宜的表達方式，促進人際互動。 |
| 第六週 | 打開五感的練習 | 用五感來加深自己與周遭人事物的連結；透過多元感官刺激與媒材應用（請學員帶喜愛小物，如小植栽、精油瓶、毛絨玩具、鑰匙圈、咖啡包、口琴），具體化內在情感體驗。 |
| 第七週 | 快樂有路可循 | 快樂藏在日常的選擇裡；覺察日常微小幸福，建立個人化的快樂「百寶箱」清單。 |
| 第八週 | 思維轉個彎 | 當卡住、不安或受困時，也許不是問題太難，而是視角太窄；學習問題解決的系統思考與彈性適應力，探索不同視角。 |
| 第九週 | 公民參與週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 關係與五種愛之語 | 在關係裡，習慣用哪種方式表達愛；探討人際界線的建立與溝通，學習與人真實自在連結。 |
| 第十一週 | 我也曾閃閃發亮 | 透過回望與書寫，重新看見，原來自己一直都有力量；肯定自我經驗與獨特價值，看見潛能。 |
| 第十二週 | 感恩日記 | 細數生活中的微小溫暖，提升幸福感；將感恩具象化，透過創作或分享形式表達。 |
| 第十三週 | 消費與心靈的對話 | 有些消費行為，或許在填補自我價值感的缺口；探討金錢觀與自我價值，學習生涯規劃與獨立生活概念。 |
| 第十四週 | 拼貼成長的片段 | 為照片中的故事留住感動；回顧成長歷程中的挑戰與突破，拼貼出屬於自己的生命藍圖。 |
| 第十五週 | 界限讓愛有空間 | 設立界限，更真實自在地與人連結；實踐健康人際界線，保護個人空間與感受。 |
| 第十六週 | 我是這樣的一個人 | 從性格、習慣到內在渴望，看見真實的「我」；整合自我概念，接納獨特性，提升自我認同。 |
| 第十七週 | 愛的四道 | 把握機會對家人說出愛、感謝與歉意，是人生最動人的溫柔時刻；將愛的表達應用於不同人際關係，強化社會支持網絡。 |
| 第十八週 | 書寫旅程與自我成長 | 透過自由書寫，拾起過往的情感與思緒，也慢慢看見改變與成長；回顧十八週的學習歷程，整合所學，持續自我療癒與成長。 |