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課程編號：1151C4025
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－表演藝術類 | 成人優雅形體芭蕾 | 星期四 14:00-17:00 | 南港社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 嚴婕瑄 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市南港區東新街108巷23號 |
| 理念目標 | 提供適合社大學員的古典芭蕾教材，以循序漸進的方式帶領學員了解古典芭蕾起源及肢體肌肉運用，淺顯易懂地體現芭蕾優雅的美學及內涵。 |
| 教學方式 | 本課程為講師示範與學員實際操作，並輔以影片欣賞及圖像教學。 本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。 |
| 師資介紹 | ● 2023-08-01~2025-11-16 耕莘健康管理專科學校 USR計畫 講師 宜蘭各社區活動中心 教授身心律動課程，帶領樂齡長者舞蹈身心，促進身心靈的健康。 >> ● 2018-01-01~2025-11-16 艾樂兒音樂舞蹈教室 芭蕾舞蹈教師 艾樂兒音樂舞蹈教室 3到6歲幼兒律動：啟蒙身體動覺、協調性、節奏律動、專注力，以芭蕾舞基本動作為訓練基礎，藉由優雅的芭蕾舞訓練培養美感以及提升身體能力。>> ● 2019-01-01~2025-11-16 明日之星舞蹈教育團隊 舞蹈教師 |
| 選課要求 | 本課程為初階芭蕾課程，學員只需評估自身身體狀況，例如有無重大肢體受傷_是否能承受芭蕾當中包含跳躍轉圈等肢體動作，課程會依照學員狀況滾動式調整，並循序漸進調整難度。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 暖身組合一 | 1. 學員與講師自我介紹，選出班級代表 2. 芭蕾練習服裝及教室空間介紹 3. 芭蕾基本動作初體驗 |
| 第二週 | 暖身組合二 | 1. 介紹古典芭蕾手臂的基本位置 2. 地板暖身及延展組合 3. 基本組合及小品組合 |
| 第三週 | 暖身組合三 | 1. 介紹古典芭蕾雙腿外開的五種位置 2. 練習收緊臀部肌肉_轉開大腿上方股骨 3. 基本組合及小品組合 |
| 第四週 | 暖身組合四 | 1. 藉由扶把的輔助，練習活動腿的移動位置與重心的轉移 2. 平衡兩腿的練習時間及強度 3. 基本組合及小品組合 |
| 第五週 | 基礎芭蕾一 | 1. 腳背屈曲_拱起練習 2. 活動腿延伸_拍打_點地練習 3. 基本組合及小品組合 |
| 第六週 | 基礎芭蕾二 | 1. 半踮_半蹲_大蹲練習 2. 活動腿滑行_畫半圓練習 3. 基本組合及小品組合 |
| 第七週 | 基礎芭蕾三 | 1. 雙臂自預備位置至一_二_三位的練習 2. 軀幹側彎與雙臂移動協調練習 3. 基本組合及小品組合 |
| 第八週 | 基礎芭蕾四 | 1. 雙手扶把跳躍練習 2. 教室中間跳躍練習 3. 基本組合及小品組合 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 組合練習一 | 1. 舞台八方位介紹 2. 頭部轉向及身體協調性練習 3. 芭蕾舞曲分組練習 |
| 第十一週 | 組合練習二 | 1. Arabesque_Sissonne_Releve舞姿介紹 2. 方位及舞姿組合練習 3. 芭蕾舞曲分組練習 |
| 第十二週 | 組合練習三 | 1. Attitude_Pore de bras 舞姿介紹 2. 轉圈練習 3. 芭蕾舞曲分組練習 |
| 第十三週 | 組合練習四 | 1. 加強延伸_扭轉_平衡的練習 2. 小跳及轉圈組合練習 3. 芭蕾舞曲分組練習 |
| 第十四週 | 表演舞曲練習一 | 1. 暖身_芭蕾基本動作練習 2. 表演舞曲整合練習一 |
| 第十五週 | 表演舞曲練習二 | 1.暖身_芭蕾基本動作練習 2. 表演舞曲整合練習二 |
| 第十六週 | 表演舞曲練習三 | 1. 暖身_芭蕾基本動作練習 2. 表演舞曲整合練習三 |
| 第十七週 | 表演舞曲練習四 | 1. 舞台彩妝_髮妝介紹 2. 舞衣試穿及總彩排 3. 表演舞曲整合練習四 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |