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課程編號：1151C7004
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 八極拳初階（小八極） | 星期三 19:00-22:00 | 南港社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 蔡其揚 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 臺北市南港區東新街108巷23號 |
| 理念目標 | 八極拳是總統侍警衛人員近身戰技之一，深具健身防身之術，本課程以八極拳之小八極36式，藉由淺顯易懂雙向互動方式授課，學員透過練習持之以_，達到健身防身之效果。 |
| 教學方式 | 本課程上課分兩階段進行，一階段以健身六式讓學員熱身，二階段則以小八極拳架教授為主，分動示範、分組演練、個別指導、反覆練習。 |
| 師資介紹 | ● 1987-07-01~2014-03-23 憲兵司令部警衛大隊 一等士官長退伍，曾經擔任士林官邸、七海寓所、玉山官邸、中興寓所等總統官邸警衛人員，曾經指導新進人員八極拳訓練。>> ● 2024-06-24~2025-12-18 實踐大學推廣教育部 居家水電修繕DIY初階班 、 八極拳初階班（小八極） 講師>> ● 2025-08-17~2025-10-26 中原大學推廣教育處 居家水電修繕初階班 講師 |
| 選課要求 | 對總統侍警衛人員近身戰技之一「八極拳」有興趣者，無基礎可。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 八極拳簡介 | 教練、學員自我介紹；八極拳簡介；健身六式。 |
| 第二週 | 健身六式：第1~3式 | 大臂繞環、扭腰擺臂、舉臂後伸 |
| 第三週 | 健身六式：第2~6式 | 左右撐掌、左右蹬腳、馬步弓捶 |
| 第四週 | 小八極拳架：第1~4式 | 雙抱拳、屈膝雙伸、左蹬足、右蹬足 |
| 第五週 | 小八極拳架：第5~8式 | 右提膝、頂心肘、黑虎偷心、大蟒纏身 |
| 第六週 | 小八極拳架：第9~12式 | 塌掌、托掌、白鶴掠翅、避襠捶 |
| 第七週 | 小八極拳架：第1~12式複習 | 小八極第1~12式複習 |
| 第八週 | 小八極拳架：第13~16式 | 探掌栽捶、右提膝、頂心肘、雙抱拳 |
| 第九週 | 公民參與週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 小八極拳架：第17~20式 | 雙栽捶、大纏絲、崩步捶、拗步捶 |
| 第十一週 | 小八極拳架：第21~24式 | 右纏絲（小纏）、弓步衝捶、馬步捶、弓步撩捶 |
| 第十二週 | 小八極拳架：第13~24式複習 | 小八極第13~24式複習 |
| 第十三週 | 小八極拳架：第25~28式 | 左纏絲（小纏）、弓步衝捶、封面掌、捨身下式 |
| 第十四週 | 小八極拳架：第29~32式 | 斜單邊、金雞獨立、抖翎、崩撩掌 |
| 第十五週 | 小八極拳架：第32~36式 | 左撐掌、退步右撐掌、退步挑肘、收式 |
| 第十六週 | 小八極拳架：第25~36式複習 | 小八極第25~36式複習 |
| 第十七週 | 小八極拳架：總複習 | 小八極總複習 |
| 第十八週 | 學習成果驗收 | 回顧、複習與分享學習成果驗收 |