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課程編號：1151C6443
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 輕鬆快樂學桌球-中/高階 | 星期四 19:00-22:00 | 南港社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 張一之 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 統一採購練習球，開學後每人須繳交班費$100元。 若須購買球拍，可於開學後登記團購，也可自備。 |
| 授課地址 | 臺北市南港區興中路29號 |
| 理念目標 | 1.本課程透過下述的面向融合專業技能訓練與多元教學活動，為學員提供了一個全面的發展平台。 2.透過精心設計的「專業技能訓練」與「多元教學活動」，實現學員在技術、體能、心理及社交層面的全面發展。 3全面激發學員在各方面的潛能，最終培養出技術精湛、體能充沛、心理素質過硬、且具備良好社交能力的現代公民。 |
| 教學方式 | 學員們依當天點名報到順序依次與教練一對一授課,教練會依每位學員的個別差異,從最基本的反手與正手連續對打擊球教起,在依程度簡單到技術提升各種技術與腳步移位「循序漸進」打好基礎提升技術 |
| 師資介紹 | 79年體專畢業後經行政院體委會分發金甌女中帶隊期間獲得全國冠軍,亞軍,殿軍,82年插班輔大體育系84~88年借調國立台北護理學院擔任桌球教練畢業後留職停薪86~87年赴美取得體育碩士,回輔仁大學兼任體育講師取得講師證,其間先後於清華大學,台灣藝術大學,聖約翰科大,致理技術學院,南亞技術學院,康寧護專等校兼體育與興趣選修課程,體育署前身(體委會)新北市指導新店中正,新莊丹鳳,裕民,榮富,板橋大觀,沙崙國小等國小校隊執教101年底離職後幸安國小，建安國小校代表隊教練與課後照顧班教練 |
| 選課要求 | 與教練對打六關:此六關都能穩定進球,自然進階至中級程度班, 中級程度必須通過到十二關,搓球與拉球考驗 高階程度必須能技戰術都可運用在比賽場上處理任何接發球並有主動攻擊能力 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 球拍類型,握拍法:直拍,橫拍 | 示範直拍與橫拍握拍的差異性與優缺點 |
| 第二週 | 反拍控制落點 正拍控球練習 | 都能連續進籃者才可跟教練練習對打 |
| 第三週 | 發球練習 | 發上,下,左,右旋轉球的基本要領 |
| 第四週 | 左,右搓球 | 左搓右搓穩定不失誤後加拉球練習 |
| 第五週 | 規則講解 | 介紹整個比賽方式如:先猜球,產生發球者與接發球者,每人發二球先取得11分獲勝,比賽有分五局三勝與七局四勝制 |
| 第六週 | 分組比賽:單打循環賽 | 每一人都必須打到,打完後依勝負排名 |
| 第七週 | 雙打站姿與移動方式 | 發球由右方發球至對方右半邊才算有效發球,發出長短球壓制對方順利出手 |
| 第八週 | 雙打移位的技戰術 | 雙打不需過於猛烈,只要穩穩打,減少失誤就能獲勝,發長短球時對方來球的變化 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 雙打練習賽 | 兩人一組,配對一人發兩球,互換接球,11分一局,三戰二勝制 |
| 第十一週 | 模擬比賽情境 | 單.雙打之移位與打法,發完球立刻離開發球位讓隊友有充足時間來應付 |
| 第十二週 | 複習左推,右攻,六關的技術穩定性 | 與教練對打所有基本功,通過者往中階程度邁進 |
| 第十三週 | 中階程度開始:搓,拉,推, | 反覆練習10組 |
| 第十四週 | 反手搓球,加側身拉球,加推球 | 反覆10組不失誤就過關 |
| 第十五週 | 發球搶攻練習 | 第三球攻擊(前三板) |
| 第十六週 | 接發球攻擊 | 當對方發來球,馬上積極用正手攻擊回球 |
| 第十七週 | 大循環賽制 | 全班每人都對戰,五局三勝製 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |