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課程編號：1151C6331
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-01-14
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | Zumba_-A | 星期三 18:00-19:00 | 南港社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 黃睦晴 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1500元，新生製證費100元，報名費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市南港區園區街3號F棟1樓 |
| 理念目標 | 1.Zumba課程主要透過節奏、步伐的變化、不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度，同時有心肺也有肌耐力訓練，一節課跳完大約可消耗 450 大卡。 2.歌曲是一首一首不中斷的，學員不需要牢記舞步，只要跟著老師一起跳就好。 |
| 教學方式 | 藉由拉丁美洲音樂旋律，以簡單的動作入門、暖身，循序漸進，達到心律提升，只需要跟著老師的手指令動作及口令同步進行。暖身 9 分鐘、綜合舞曲 37 分鐘、收操 4 分鐘。 運動雖然紓壓~但也如同生活中會遇到一些小挑戰，可能是體能跟不上抑或是動作腳步跟不上，只要發揮耐心，一次次練習，就可以發現進步，克服障礙，換來滿滿的成就。 |
| 師資介紹 | 2006年遠東盃肚皮舞大賽團體組第三名 2007年赴土耳其進修肚皮舞 2007年赴夏威夷大學進修肚皮舞、hula舞取得高階教師證書 2007年獲頒丙級古典傳統肚皮舞評審證照 2007年出席扶桑花女孩電影首映會表演 2007年出席夏威夷舞蹈推廣記者會表演 2007年第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名 2007年遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名 2008年救國團北區教學成果競賽團體組第二名 2008年亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四 2010年赴印度鑽研印度舞 2010年台灣印度舞創意大賽職業組第二名 |
| 選課要求 | 不分年齡、性別，不需有任何舞蹈基礎，只需要一顆熱情、活潑的心情。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 相見歡、介紹Zumba、初次舞動 | 說明課程內容與上課規則、初次舞動小試身手 |
| 第二週 | Warm up popular remix A | ZIN volume mega mix salsa song |
| 第三週 | Warm up popular remix A | ZIN volume mega mix salsa song |
| 第四週 | Warm up popular remix A | ZIN volume mega mix reggaeton song |
| 第五週 | Warm up popular remix A | ZIN volume mega mix reggaeton song |
| 第六週 | Warm up popular remix A - Fitness | ZIN volume mega mix reggaeton song |
| 第七週 | Warm up popular remix A - Fitness | ZIN volume mega mix reggaeton song |
| 第八週 | Warm up popular remix A - Fitness | ZIN volume cumbia urbana |
| 第九週 | Warm up popular remix B | Hot track song |
| 第十週 | Warm up popular remix B | Hot track song |
| 第十一週 | Warm up popular remix B | Hot track song |
| 第十二週 | Warm up popular remix B | Hot track song |
| 第十三週 | Warm up popular remix B - Fitness | ZIN volume merengue |
| 第十四週 | Warm up popular remix B - Fitness | ZIN volume merengue |
| 第十五週 | Warm up popular remix B - Fitness | ZIN volume merengue |
| 第十六週 | Warm up popular remix B - Fitness | ZIN volume merengue |
| 第十七週 | Warm up popular remix C | Mambo with fitness variation |
| 第十八週 | Warm up popular remix C | Mambo with fitness variation |