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課程編號：1151C7017
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 頌缽療癒瑜伽 | 星期一 19:00-21:30 | 信義社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 丁樺霙 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 給檔案 由學員自行影印 |
| 授課地址 | 110臺北市信義區松仁路158巷1號 |
| 理念目標 | 1.建立良好的健康與自我身心療癒觀念。 2.去感受和認同瑜伽是一種生活態度。 3.共同營造愛自己愛也他人的心，創造美麗人生。 |
| 教學方式 | 講師示範與實際操作 |
| 師資介紹 | ● 2023-09-06~2025-02-20 穎瑜伽 瑜伽教練 臺北 瑜伽老師>> ● 2023-09-16~2025-02-20 澄心瑜伽 瑜伽教練 板橋 瑜伽老師>> ● 2024-03-20~2025-02-20 臺北信義社區大學 瑜伽教練 信義國中 瑜伽老師>> ● 2024-09-13~2025-02-20 志玄文教基金會 瑜伽教練 關渡 瑜伽老師>> ● 2024-10-01~2025-02-20 北投瑜伽之光 瑜伽教練 北投 瑜伽老師 |
| 選課要求 | 無經驗可 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以信義公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 暖身體式+頌缽療癒 | 關節暖身 |
| 第二週 | 基礎體式練習+頌缽療癒 | 開肩 開胸體式練習 |
| 第三週 | 站姿體式練習 | 山式、站姿前彎、樹式、幻椅式、四肢伸展式...練習 |
| 第四週 | 坐姿彎體式練習+頌缽療癒 | 手仗式、上?手臂手仗式、手抓?1 2 3 、束?式、半英雄面朝下.. |
| 第五週 | 前彎體式練習+頌缽療癒 | 前屈體式變化練習 |
| 第六週 | 后彎體式練習+頌缽療癒 | 駱駝式、蝗蟲式、上弓式...練習 |
| 第七週 | 扭轉體式練習+頌缽療癒 | 巴拉瓦加式等扭轉體式練習 |
| 第八週 | 站姿序列體式練習+頌缽療癒 | 三角式、戰士2、側角式、半月式 |
| 第九週 | 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 請同學在本週選一門公民週講座，沒有選課的學員視同曠課一次 |
| 第十週 | 坐姿序列體式練習+頌缽療癒 | 杖式、坐角式、束?式、單腿前屈、馬里其、加?背部伸展式練習 |
| 第十一週 | 心輪瑜伽體式講解 | 心輪瑜伽體式練習 |
| 第十二週 | 后彎序列體式練習+頌缽療癒 | 開胸序列練習 |
| 第十三週 | 扭轉序列練習+頌缽療癒 | 強化脊椎體式練習 |
| 第十四週 | 站姿序列體式練習+頌缽療癒 | ?化腿部力量練習 |
| 第十五週 | 拜日式A體式講解 | 拜日式A體式分解練習 |
| 第十六週 | 拜日式B體式講解 | 拜日式B體式分解練習 |
| 第十七週 | 拜日式A+B體式流動 | 拜日式A+B體式流動練習 |
| 第十八週 | 總復習練習 | 拜日式A+B體式流動+修復體式練習 |