課程查詢
課程編號：151708
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-06
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 從零基礎學太極拳 | 星期五 19:00-22:00 | 北投社區大學 | 開課中 |
| 授課講師 | 林義淵 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市北投區中山路5-12號 |
| 理念目標 | 1.知識：在招式動作中，學習太極拳的法則，認識到相對互濟.陰陽平衡之理。 2.技能：拳功氣三者結合，身心協調而平衡，得到延緩老化的長生技能。 3.態度：從中正安舒的實踐，達到中庸而和諧的生活。 4.行動：養成練太極拳的習慣，分享益處並推廣之。 |
| 教學方式 | 實地操作 （國定假日之補課方式：申請學期結束後擇日補課) |
| 師資介紹 | 1.國家級教練 2.中國華民國玄牝太極健康導引學會教練 |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 陳氏拳老架一路之概論 | 1.基本功，定樁架，定招式 2.太極起勢與混元樁 |
| 第二週 | 第一式太極起勢 第二式金剛搗碓 | 1.基本功，混元樁 2.正圈纏絲轉平圓 3.鬆身甩手 |
| 第三週 | 第三式懶扎衣 | 1.扎衣樁 2.手法步法身法俱開合 3.正圈纏絲 |
| 第四週 | 第四式六封四閉 （本週為國定假日， 將另行補課。） | 1.練功與定樁 2.側轉四正勁 3.畫葫蘆＿ |
| 第五週 | 第五式單鞭 | 1.練功與定樁 2.上下四旁如扣弓 3.畫葫蘆 |
| 第六週 | 第六式金剛搗碓 | 1.練功與定樁 2.引化纏絲 |
| 第七週 | 經典四式打四方 | 1.複習前六週課程 2.四式打四方，共成十六式 |
| 第八週 | 第七式白鵝亮翅 | 1.練功與定樁 2.倒步輕靈，虛實分清，上下相隨，引勁落空 3.畫葫蘆 |
| 第九週 | 北投公民週 | 學員自由參加北投公民週活動 |
| 第十週 | 第八式斜行 | 1.練功與定樁 2.全身纏絲運轉，成勢時須支撐八面 3.揉胯纏絲 |
| 第十一週 | 第九式摟膝 | 1.練功與定樁 2.兩手封閉中門，起守護作用，以靜待動 3.揉胯纏絲 |
| 第十二週 | 第十式拗步 | 1.練功與定樁 2.以腰為軸，兩臂纏繞，上步如貓行 3.纏繞樁 |
| 第十三週 | 第十一式斜行 | 1.調整功法 2.太極扇 |
| 第十四週 | 第十二式摟膝 | 1.加強招式的練習 2.纏繞樁 |
| 第十五週 | 第十三式拗步 | 1.此式的完成，循環了兩組上步，確立行進線，訓練手眼身法步 2.二儀分化 |
| 第十六週 | 第十四式掩手肱拳 | 1.腰如車軸，氣如車輪，用襠和腰的旋轉力，練出彈簧勁 2.纏法整合 |
| 第十七週 | 第十五式金剛搗碓 | 1.練習右轉的方法，完成技擊攻防的假設 2.纏絲功 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |