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課程編號：G1K211
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-03
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 敦煌養生舞韻 | 星期二 19:00-22:00 | 中正社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 李容榮 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元 |
| 其他費用 | 1.穿著輕鬆的衣及軟鞋 2.成果展演出服飾由班級討論決議是否租、買、自製。 |
| 授課地址 | 台北市中正區濟南路一段六號 |
| 理念目標 | 養生之鑰為修心定性，心鬆身鬆，覺察調整，在覺知狀態下舒展肢體既無運動傷害，且達疏筋展肌。肢體舞動源於喜怒哀樂之心情流露，真善美的〝心〞、肢 體舒展之〝形〞與〝意〞渾然忘我，動靜之間，覺知自在以陶冶身心。以舞修心修，調整自律，開發自我潛能。 |
| 教學方式 | 1.配合圖片(powerpoint)講解敦煌石窟地理背景、歷史演進，敦煌舞源起，與敦煌養生舞韻的差異。 2.圖像教學，講解示範及帶動 3.動作反覆練習，分組演練 可實體與線上同步 |
| 師資介紹 | 中正社大、新店崇光社大敦煌養生舞韻、敦煌舞 講師。1.蘭州敦煌舞研習進修、雲南省歌舞劇院民間舞研習結業、瀋陽師範大學附屬藝術學校民間舞研習結業、北京古典舞研習結業、香港敦煌舞導師研習。 2.中華敦煌能量藝術研究學會/首屆暨第二屆執行長/第三屆會長 3.2009年兩岸「敦煌舞」教學暨學術研習暨「飛天」大型兩岸合作演出藝術總監 4.敦煌古典舞集/副團長/行政總監/敦煌舞.敦煌能量舞 資深講師 |
| 選課要求 | 1.對敦煌舞蹈藝術、養生運動有興趣或愛好者 2.有無基礎皆可。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中正社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程內容大綱簡介： (一)覺知舒展養生運動 (二)敦煌養生舞韻~韻、翔、養(依序漸進) | (一)、(二)同上 總複習及研討會成果展排練 |
| 第二週 | (一)自在覺知養生操 (二)敦煌養生舞韻~韻、翔、養(依序漸進) | ~敦煌舞蹈源起、風格特色。 ~敦煌壁畫舞蹈之養生觀。 ~「敦煌養生舞韻」創作源起、理念說明。 ~「敦煌舞」與「敦煌養生舞韻」之異同。 |
| 第三週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1.參看人體骨骼、脊椎、關節、肌肉、經絡圖 簡述說明 2.各項動作分解說明，示範帶動 3.肢體動能~擴張.鬆垂.張力.反射之探討。 4.「敦煌舞」呼吸與脊椎之養生觀： 提氣導引脊椎鬆展啟動軀幹，肢體動 作發於〝心〞、導於〝氣〞。 5.靜坐吸氣鼓腹之自然觀~ 「動」態呼吸與「靜」態呼吸之〝心〞 體驗。 |
| 第四週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1~3同上 4.「敦煌舞」〝S〞形「多道彎」身形曲線與 肋、胯、膝之鬆動、脊椎自然鬆展動律之關 係。 |
| 第五週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1~3同上 4.「敦煌舞」~手姿、腳姿 手指、腳趾韻動與井穴養生之運用 |
| 第六週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1~3同上 4.「敦煌舞」~腳位與身形姿態平衡之美 |
| 第七週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1~3同上 4.「宗教」藝術與「敦煌舞蹈」之探討 |
| 第八週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1~3同上 4.「敦煌壁畫」故事分享 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十一週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 同前隨機 分組練習 |
| 第十二週 | 養生或藝術講座 示範講解及配合POWERPOINT | 同前隨機 分組練習 |
| 第十三週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 敦煌壁畫圖片、大型敦煌舞演出 依學員意願 隨機分享 |
| 第十四週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 同前 分組練習、觀摩 |
| 第十五週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 同前 分組練習、觀摩 |
| 第十六週 | ((一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~總複習 | 同上 分組練習、觀摩 |
| 第十七週 | 同上 分組練習、觀摩 | 總排練、分組討論、心得分享 |
| 第十八週 | (一)、(二)同上 總複習及研討會成果展排練 | 總排練、分組討論、心得分享 |