課程查詢
課程編號：G1K405
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 古傳陳式太極拳 | 星期四 19:00-22:00 | 中正社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 郭哲銘 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 台北市中正區濟南路一段六號 |
| 理念目標 | 古傳陳式太極拳著重螺旋纏絲，講究「動靜交相養」以求「陰陽得其平」，練習要求氣入骨髓，訓練身體微細筋骨，使人氣力增長，並且注重丹田能量的開發。 |
| 教學方式 | 前半堂課以基本功的訓練為重點，配合動作的練習，提升學員的身體素質；後半堂課以套路和招式應用為重點，針對身體協調作訓練，加強學員反應的能力 ※室外場地，如遇天候不佳，課程將暫停並另擇時間補課。 |
| 師資介紹 | 資歷：淡水社大、大安社大、新中和社大、陸軍士官學校、劍潭救國團、故宮博物院、內政部營建署等處任課。 證照：中華國(武)術省市B級教練、中華民國摔角協會C級裁判、NLP高階執行師。 比賽經歷：1991全國中正盃八卦掌推手亞軍、1992全國中正盃八卦掌推手冠軍、1996世界盃太極拳錦標賽推手季軍、1997全國中正盃太極拳推手冠軍、1998全國中正盃太極拳推手冠軍。 |
| 選課要求 | 凡對太極拳法有興趣者，不論有無基礎 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中正社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 陳氏太極簡介及功法介紹 | 陳氏太極簡介及功法介紹、拉筋法、九大關節鬆柔功、站樁功法 |
| 第二週 | 陳氏太極拳(1.起式：文相始，朝北打，三開三合胸、腰與胯。) | 基本纏絲功架(1.單臂纏絲：感受尺骨橈骨的開合，體會髓、骨、筋、肌、皮、毛六層內氣纏絲精，甚至體會外氣場。) |
| 第三週 | 陳氏太極拳(2.金剛搗碓：五門八法、十二纏絲的訓練。) | 基本纏絲功架(1.單臂纏絲：感受尺骨橈骨的開合，體會髓、骨、筋、肌、皮、毛六層內氣纏絲精) |
| 第四週 | 陳氏太極拳(3.卯酉周天，氣旋命門達四梢。) | 基本纏絲功架(3.氣由下丹田循環至中脘穴 |
| 第五週 | 陳氏太極拳(4.攬扎衣：沉肩墜肘，開胸與胯，氣行足三陰。) | 基本纏絲功架(4.陰陽螺旋：放之彌六和，退捲藏於祕，感受命門氣達四稍彌六和的感覺與收氣歸命門的纏絲精華感受。) |
| 第六週 | 陳氏太極拳(5.抱虎歸山：開合、收放螺旋，氣行帶脈、渾身似太極球。) | 基本纏絲功架(5.平圓推按：平推平摩氣走帶脈，重心前後與虛實的轉換，可以練習引進落空，使其達腳底湧泉穴，以合天一生水之妙。) |
| 第七週 | 陳氏太極拳(6.單鞭：節節貫通，丹變反行卯酉，氣彌周身六合。) | 基本纏絲功架(6.單鞭纏絲：除可強化兩肱纏絲精，可強化胸前中丹田與背後夾脊的纏絲開合運轉，對於身法的吞吐有相當的助益。) |
| 第八週 | 陳氏太極拳(7.下勢：欲上而下，氣走肝脾腎，襠走海底，通督任衝。) | 基本纏絲功架(7.開合纏絲：氣從腳底湧泉穴接納大地之氣，由下而上滋潤周身，從百會而出達九霄，繼而九天清陽之氣由天門沐浴而下，一身之氣陰陽平和為天地泰，並使清氣上升，濁陰下沉，身之三節胸、腰、尾膂，手之三節肩、肘、腕，腿之三節胯、膝、踝各有開合，渾身纏絲精。) |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 陳氏太極拳(8.上步七星：定步中正，涵胸拔背，開合呼吸。) | 基本纏絲功架(8.開合襠(砍掌、單鞭)：訓練腰胯的開合，體會纏絲從腳掌由下而上的節節貫串，強化腰胯發勁的基礎，對於脾、肝、腎足三陰經脈氣血有強化作用。) |
| 第十一週 | 陳氏太極拳(9.三轉手：子午三周天運行，還精補腦，青春不老。) | 基本纏絲功架(9.三轉手：氣從命門往神闕穴下行經關元達會陰穴，在上行至命門，數次小小周天運行之后提氣;走督脈以還精補腦，再下行至丹田與會陰，分支行陰蹻達湧泉穴，再由陽蹻上行經尾閭再行小周天，回歸至丹田。) |
| 第十二週 | 陳氏太極拳(10.退步跨虎：內含三通背，下盤築基，氣發湧泉，揉腰活跨，水火相濟。) | 基本纏絲功架(10.撲步立圓：由槍法的中平槍法與下平槍法演變而來，可訓練捋、按等纏絲精的功法，並且充分的開合足三陰經脈。) |
| 第十三週 | 陳氏太極拳(11.擺蓮腿：擺腿活跨，增腰力，強腿功。) | 基本纏絲功架(11.獨立纏絲：由身法帶動腿法纏絲精，獨立平衡的強化，除可訓練腿部纏絲精外並有助於腿法的管腳與插襠等腿法。) |
| 第十四週 | 陳氏太極拳(12.當頭砲：易筋壯骨，勁發脊柱，氣力增長。) | 基本纏絲功架(12.當頭砲：配合小週天的運行，雙手纏絲螺旋打出，奠定丹田勁與腰胯勁的基礎，呼吸與內氣的搭配強化勁力，有助於洗髓易筋換勁。) |
| 第十五週 | 陳氏太極拳(13.收勢：武相終、朝南收，氣定神斂。) | 基本纏絲功架(13.升降纏絲： 加強纏絲精的體會，並感受公轉、自轉與氣轉的三重纏絲，腿部的屈身可以強化膝蓋與增強腿力。) |
| 第十六週 | 陳氏太極拳13式(招式複習) | 基本纏絲功架(招式複習) |
| 第十七週 | 陳氏太極拳13式(招式複習) | 基本纏絲功架(招式複習) |
| 第十八週 | 陳氏太極拳13式(招式複習) | 基本纏絲功架(招式複習) |