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課程編號：1092C6027-4
課程期別：109年度第2期
課程日期：2020-09-03
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 運動風有氧&瑜珈提斯 | 星期四 19:00-21:40 | 松山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 王明田 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 1 鞋底乾淨的運動鞋 2 瑜珈墊 3 水及毛巾 |
| 授課地址 | 臺北市松山區八德路4段101號 |
| 理念目標 | 1.提高心肺功能、燃燒脂肪、增加體力，達到塑身功效 2.解除壓力、鍛練深層核心肌群，加強柔軟度 |
| 教學方式 | 本課程結合動態課程與靜態課程。 |
| 師資介紹 | 1.GO GYM高勁健身事業股份有限公司 有氧/瑜珈教練/私人教練/高級訓練師/副理 2.中國文化大學推廣教育部 流行有氧/拉丁有氧教師 3.中華郵政儲匯總局有氧韻律班 指導老師 4.長庚身心靈轉化中心 專任瑜珈老師 5.泉心健康會館 專任瑜珈老師 6.國立體育學院 有氧舞蹈師資培訓班 總教練 7.美國運動醫學會〈ACSM〉 HFI/FI 鑑定考試考官 8.行政院體委會國民體能檢測指導員鑑定考試考官 |
| 選課要求 | 完全不會者可參加 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以松山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程介紹及課程初體驗 | 介紹課程進行方式、運動安全及課程初體驗，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第二週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第三週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第四週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第五週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第六週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第七週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第八週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第十一週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第十二週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第十三週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第十四週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第十五週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第十六週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第十七週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第十八週 | 有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆 | 有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |