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課程編號：202141
課程期別：109年度第2期
課程日期：2020-09-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 元門太極拳38勢進階 | 星期三 19:00-21:30 | 文山社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 官貴中 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 台北市文山區景中街27號 |
| 理念目標 | 結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行。 |
| 教學方式 | 教師示範演練 |
| 師資介紹 | 官貴中元門太極拳創辦人；新竹教育大學 教職員班/推廣中心班/社團班、竹北高中教職員班、新竹國小教職員班、佛光大學通識體育三太極拳班、佛光大學 太極拳教職員班 (公益開課) |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以文山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 太極拳簡介 八卦拍打功法演練 | 太極拳種與煉養認識 八卦拍打提升免疫系統 |
| 第二週 | 鬆身功法演練 | 鬆身功法演練層次介紹及動作介紹 白露節氣養生 |
| 第三週 | 太極起勢(1)－預備式 | 功前準備動作演練 |
| 第四週 | 太極起勢(1)－起式 | 散作揖禮及開氧門演練 秋分節氣養生 |
| 第五週 | 攬雀尾(2)龍形 | 五步八法介紹 左龍形 |
| 第六週 | 攬雀尾(2) | 右龍形 寒露節氣養生 |
| 第七週 | 攬雀尾(2) | 撈月、獻瑞式演練 |
| 第八週 | 攬雀尾(2) | 戲水式到吐珠式演練 霜降節氣養生 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 複習 | 起勢、攬雀尾勢之複習 立冬節氣養生 |
| 第十一週 | 提手勢(3) 蛇形 | 南派蛇形拳術簡介 圈手式至崩手落地式演練 |
| 第十二週 | 提手勢(3) | 搖尾式至齒手回身式演練 小雪節氣養生 |
| 第十三週 | 白鶴亮翅勢(4)鷹形－亮翅 | 鷹形亮爪、亮翅式演練 |
| 第十四週 | 白鶴亮翅勢(4)鷹形－展翅 | 鷹形展翅摩云式演練 大雪節氣養生 |
| 第十五週 | 摟膝斜行勢(5)鷹形－摟膝拗步 | 鷹形追兔抓背的演練 |
| 第十六週 | 收勢 | 含太極式演練 冬至節氣養生 |
| 第十七週 | 複習 | 複習與盤架練習 |
| 第十八週 | 成果展 | 學習成果展現 |